Seit unserer Kindheit bekommen wir Anweisungen wie wir uns in bestimmten Situationen zu verhalten haben, was gut ist und schlecht, richtig und falsch. Wir sollen uns in der Familie, in der Schule, später im Arbeitsleben und im Alltag zurecht finden und so sein, wie man dort eben am besten ist. Zu viele Eigenheiten? Ein Störfaktor. Eigene Ideen, welche den etablierten Status Quo hinterfragen? Eher ungern gesehen. Anders sein, als die anderen? Bedeutet, dass mit dir etwas nicht stimmt und du dich unbedingt ändern solltest, um passend zu werden.

Was lernen wir also von klein auf? So wie du denkst, fühlst und handelst bist du nicht ganz in Ordnung. Ändere dies und das, verstecke jene Eigenheiten und Gefühle und falle niemals zu sehr aus dem Rahmen. Ist dieser für dich richtig und gut? Hinterfragen ist unerwünscht. Feile deine Ecken und Kanten, um dich möglichst geschmeidig einzufügen und so zu sein wie es für dein Umfeld passt.

In dieser Anpassungsfähigkeit sind wir Meister geworden und schnell wissen wir, wie wir wo und wann sein sollen. Dieser Prozess der Selbstentfremdung läuft in aller Regel unbewusst ab, sodass wir uns manchmal im Erwachsenenalter urplötzlich die Fragen stellen "Wer bin ich eigentlich wirklich?", "Was macht mich glücklich und tut mir gut?" und "Will ich mein aktuelles Leben tatsächlich so?!"

Das, was uns einst interessant und besonders gemacht hat und uns dieses einzigartige Strahlen verliehen hat, das ist irgendwo tief in uns vegraben und der Zugang verschüttet. Wir sind jetzt so, wie uns Eltern, Lehrer, Arbeitgeber, Freunde und die Gesellschaft haben wollten und doch immer noch nicht perfekt und vor allem vollkommen unzufrieden und in gewisser Weise auch langweilig geworden.

Denn was macht einen magnetischen, anziehenden Menschen denn tatsächlich aus? Ist es nicht dieses Strahlen in den Augen, welches echte Begeisterung für ein eigenes Ideal zeigt? Ist es nicht eine gewisse Form von Bewunderung für jemanden, der sich eben nicht hat verbiegen lassen und seine eigenen Normen und Werte lebt, ohne sich vom Außen beeinflussen zu lassen? Ist es nicht genau die Person, die wir in früheren Jahren womöglich sogar verachtet haben, weil sie in der Schule zu laut war, bei Projekten immer ihr eigenes Ding gemacht hat und gegen jegliche Form der Manipulation immun war? Hatten diese Kinder und jungen Erwachsenen es leichter? Im Gegenteil! Sie haben zu jeder Zeit enormen Gegenwind bekommen und sich allen Widrigkeiten zum Trotz nicht verbiegen lassen.

Was bringt es uns, wenn wir so sind wie uns alle haben wollen, uns dabei aber selbst nicht mehr mögen? Wir gar nicht mehr wissen, wer wir in unserem Inneren wirklich sind?

Ich bin der absoluten Überzeugung, dass genau diejenigen, die ungeachtet der Meinung anderer ihr wahres, authentisches Selbst erhalten haben und dieses auch leben, die mit Abstand glücklichsten und zufriedensten Menschen sind. Denn erst dann, wenn alle unsere Gefühle, Gedanken, Überzeugungen und Handlungen vollkommen kongruent sind, leben wir auch tatsächlich unser wahrhaftiges, unverfälschtes Ich. Nur ein solches hat eigene Normen, Werte und Grenzen aus sich selbst entwickelt und lebt diese aus innerer Überzeugung heraus. Der so oft im Alltag auftretende still ertragene Widerstand ist hier schlichtweg nicht gegeben, weil nicht zähneknirschend irgendwelchen Regeln und Vorstellungen anderer Folge geleistet wird. Im Inneren breiten sich Ruhe und Frieden aus, weil das Leben im Einklang mit der eigenen Persönlichkeit ist. Echte Harmonie und Zufriedenheit können entstehen, wahrhaftige Lebensfreude, weil vollkommene Akzeptanz und Unabhängigkeit vorherrschen.

Ist es zu spät für ein authentisches Leben? In den meisten Fällen nicht. Einzig notwendig ist der Mut sich bestimmte Fragen zu stellen und womöglich auch von nahen Familienangehörigen und Freunden zu distanzieren. Anfangs wird es sich ungewohnt und streckenweise einsam anfühlen aus der Reihe auszuscheren und sicherlich auch mit Anstrengung verbunden sein. Doch solange du dir nicht im Klaren bist, wer du bist, für was du stehst und DEIN Leben lebst, werden dir andere Menschen ebendies aufdiktieren und folglich Macht über dich, deine Zukunft und auch dein Wohlbefinden haben.

Lass nicht andere entscheiden wie du fühlen, denken und handeln sollst. Werde wieder du selbst und gewinne auf diese Weise die höchste Form von Frieden, der dich für all die Anstrengungen entschädigen wird. Diese Unabhängigkeit, Stärke, innere Klarheit und Lebensfreude wird dir niemand mehr nehmen können.

Männer erobern die Frau ihrer Träume und geben dabei alles. Blumen, Aufmerksamkeiten, Überraschungen, Komplimente,.. Sie fragen nach Gefühlen, wollen alles über die Angebetete wissen und ihr mit allen Möglichkeiten dieser Welt zeigen, wieviel sie ihnen bedeutet. In Worten, Gesten und Taten möchte der Mann sie wissen lassen, dass sie begehrt wird, einzigartig ist, anders als alle anderen Frauen dieser Welt, wertvoll und so besonders wie der teuerste Diamant. Den meisten Männern ist es in dieser Anfangsphase enorm wichtig der Frau ein Gefühl von Sicherheit und Konstanz zu geben, von Bewunderung und Einzigartigkeit, von warmherziger Liebe verbunden mit viel Körperkontakt.

Wir Frauen lieben dieses Gefühl, da es uns ein Gefühl von Sicherheit vermittelt, dass uns dieser Mann WIRKLICH LIEBT und sich FÜR UNS ENTSCHIEDEN HAT - NUR für uns.

Irgendwann beginnt dann eine feste Beziehung und mit ihr nimmt der Alltag immer mehr Raum ein. Die Männer bleiben an der Seite der Frau, sie kommen immer wieder zurück, helfen bei Problemen und zeigen meist in erster Linie mit Taten ihre Liebe und dass sie noch immer die Frau ihrer Träume ist. Doch leider entsteht hier oftmals ein Kommunikationsproblem zwischen Mann und Frau. Männer gehen raus in die Welt und kommen zurück, für sie ist alles wie vorher. Wir Frauen möchten jedoch bestätigt wissen, dass sich in dieser Zeit der Abwesenheit, des Getrenntseins, NICHTS VERÄNDERT HAT. Aus der Perspektive der Frau ist die reine Tatsache, dass er wieder gekommen ist keine Bestätigung dafür, dass alles ist wie zuvor. Es könnte sein, dass er sich alleine wohler gefühlt hat, es mehr genossen hat mit den Kumpels als mit ihr, dass er eine andere Frau interessant findet, dass die eigene Frau womöglich langweilig geworden ist, dass seine Gefühle weniger geworden sind oder oder oder. Es gibt zig tausend Möglichkeiten was sich alles geändert haben könnte.

Was passiert also im Kopf der Frau und in ihrem Herzen? Sie wird unsicher. So viele Möglichkeiten. So viel Neues. So viel Zeit seit den ersten Wochen der Begierde vergangen.

Was braucht sie in solche einem Moment also? SICHERHEIT. Sie möchte von dir hören, dass sie noch immer deine Nummer eins ist. Sie möchte fühlen, wie sehr du sie liebst. Sie möchte deinen warmen Blick spüren, dein Interesse an ihr und ihren Gefühlen. Eine warme Umarmung, Worte, Gesten, Wärme, Bestätigung. Nichts braucht eine Frau mehr als diese Sicherheit, dass von deiner Seite aus alles so ist wie zu Beginn eurer Beziehung.

Die meisten Probleme in einer Beziehung verschwinden fast von selbst, wenn diese Basis gegeben ist. Wenn sie die absolute Sicherheit hat, dass du nicht nur körperlich da bist sondern nach wie vor auch emotional. Wenn sie weiß du WILLST sie beschützen, ehren und wissen es geht ihr gut.

Wahrscheinlich denkst du dir als Mann jetzt, ohhhhh schon wieder etwas auf das ich achten soll.... Ja das stimmt einerseits. Andererseits kann ich dir versichern, dass da draußen viele Männer nur auf den richtigen Moment warten, deiner Frau genau dieses Gefühl zu geben. Und nichts macht eine Frau empfänglicher für das Begehren eines anderen Mannes als ein Gefühl von Unsicherheit zu Hause. Was macht ein anderer Mann anders als du? Nichts. Er tut genau das Gleiche, das auch du getan hast, zu Beginn eures Kennenlernens.

Erinnere dich also lediglich daran zurück was du alles getan hast, als du deine Frau kennengelernt hast. Welches Interesse du an ihr hattest, an ihren Gedanken und Gefühlen und wie wichtig dir war ihr zu zeigen, dass sie die einzig interessante Frau für dich ist. Tu genau das immer und immer wieder und gib dem Alltag keine Chance, dass Zweifel in ihr entstehen, ob sie immer noch so wichtig ist für dich wie am Anfang.

Gib ihr die 100%ige Sicherheit und viele kleinere  oder größere Streits, komische Gefühlsschwankungen ihrerseits und seltsame Stimmungen werden sich einfach in Luft auflösen. Probiere es mal drei Monate konstant aus, jede Woche, jeden Tag und schaue wie sich eure Beziehung verbessert.

Wir alle wollen uns glücklicher, zufriedener, leichter und freier fühlen und sind mehr oder weniger aktiv auf der Suche nach neuen und möglichst einfachen Wegen dorthin. Wir wünschen uns durch das Lesen kurzer Bücher oder Texte, durch die Anregungen aus Videos usw. eine simple, schnell umsetzbare Anleitung zum Glücklichsein, die uns weder größere Anstrengungen noch Kosten abverlangt. Doch wie so oft im Leben wird es eine solche für alle gültige Lösung wahrscheinlich so nicht geben. Wir sind wiederholt auf der Suche im Außen und vergessen dabei manchmal einen genaueren Blick auf uns selbst und unsere individuellen Chancen zu werfen.

Wenn wir uns auf die größten Glücksmomente in unserem Leben konzentrieren, das was uns wirklich erfüllt hat und wir als Hochpunkte in unserem Leben markieren würden, welche Ereignisse wären das wohl? In den überwiegenden Fällen gehen diesen Freudesmomenten größere Überwindungen, Anstrengungen oder Ängste voraus, welche wir erfolgreich gemeistert und schließlich in Erfolge verwandelt haben. Vor allem jene Dinge, die uns über uns hinaus wachsen haben lassen, erfüllen uns mit Stolz, Freude, Selbstbewusstsein und Glücksgefühlen.

Im Umkehrschluss können wir uns folglich fragen, wovor habe ich Angst? Wovor schrecke ich immer wieder zurück, zögere, zweifle und vermeide? Bei welchen Handlungen, Dingen, Ereignissen müsste ich meine Komfortzone verlassen und mich mir unangenehmen Situationen stellen?

Vielleicht hast du Angst oder zumindest Respekt vor Höhe und warst deshalb noch nie in einem Klettergarten? Womöglich vermeidest du es vor anderen Menschen oder Gruppen herauszutreten, zu sprechen oder anderweitig aufzufallen, sozusagen aus der Reihe zu tanzen? Es kann sein, dass du dich unwohl fühlst an dir unbekannte Orte zu fahren oder zu reisen und du dich geographisch lieber in gewohnten Gebieten, Städten oder Lokalitäten aufhältst? Beruflich könntest du unzufrieden sein, dir eine neue Ausbildung, ein neues Studium oder Berufsfeld jedoch nicht zutrauen? Als Mama oder Papa hast du eventuell andere Ansichten als die Mehrheit aus deinem Umfeld und du lässt dich davon lenken?

Welche Gefühle lösen obige Beispiele in dir aus? Druck? Enge? Unbehagen? Genau das bewirken Ängste oftmals, sie engen uns ein, sie sind es, die unseren Rahmen an Möglichkeiten, unseren Handlungsspielraum verkleinern und uns somit ein Stück weit klein halten. Natürlich haben Ängste in ihrer Ursprungsform eine Schutzfunktion für Leib und Leben, unsere heutigen Ängste sind davon jedoch in aller Regel weit entfernt.

Überlege dir also einmal in Ruhe, welche Situationen dir unangenehm sind, was du vermeidest und wovor du möglicherweise richtig Angst hast. Fange bei den leichteren Punkten an, steigere dich und fordere dich mit der Zeit immer mehr heraus. Schon bald wirst du feststellen, dass dein Rahmen wieder größer wird, deine Möglichkeiten vielfältiger und deine Glücksmomente nach der anfänglichen Aufregung immer größer werden.

Das ist keine einfache Pauschallösung, kein simpler Trick für die Mittagspause, welcher dein Leben für immer revolutionieren wird. ABER es wirkt. Du erkennst was du alles kannst, dass viel mehr in dir steckt, als du zuvor gedacht hast und dein SELBSTWERTGEFÜHL steigt enorm an. Und jenes ist ebenfalls ein bedeutender Faktor beim Thema Glücklichsein.

Fange noch heute an, suche dir für den Anfang etwas Kleines und die anschließende Freude und die einhergehenden Glücksgefühle werden dich immer weiter vorantreiben. Sei ehrlich zu dir selbst und wachse über dich hinaus. Du schaffst das!

Viel zu oft richten wir unser Leben nach den Erwartungen, Hoffnungen und Urteilen anderer aus. Wir überlegen wie unser Verhalten und unser Lebensstil, unsere Pläne und Ziele wohl ankommen, was andere über uns denken. Doch warum ist das so? Wir alle wollen dazu gehören und jeder Mensch braucht sozialen Anschluss und die Gemeinschaft, um sich wohl und angenommen zu fühlen. Und im richtigen Maß, bei den richtigen mir nahestehenden Personen ist das nicht weiter verwerflich und gehört zu einem sozialen Miteinander auch dazu.

Meines Erachtens nach ist eine weitere Ursache die innere Unsicherheit bzw. fehlende Klarheit über eigene Normen, Werte und die eigene Richtung im Leben. Denn umso klarer ich innerlich ausgerichtet bin, desto einfacher fällt es mir mein Leben zu leben, ohne dabei auf die Reaktion anderer zu achten. Das ist in meiner Arbeit u.a. ein Schwerpunkt, denn für ein glückliches und sinnerfülltes Leben sind diese Klarheit, Unabhängigkeit und letztendlich Freiheit essentiell.

DEIN NEUES LEBEN beginnt genau dann, wenn du nicht mehr darauf achtest, was andere darüber denken. Sei verrückt, sei lustig und spontan und erfreue dich an dieser neu gewonnenen Leichtigkeit und Lebensfreude, die durch die Urteile anderer nun nicht mehr getrübt werden kann!

Schwere Gedanken, was dein Nachbar wohl darüber denkt? Verschwunden! Die Angst deinen Bekannten zu laut und zu bunt zu sein? Vergangenheit! Die Energie und Zeit, die du früher in das Abwägen deiner Handlungen gesteckt hast kann jetzt in dich und deine Pläne investiert werden. Du hast mehr Zeit, innere Ruhe, ein Plus an Tatendrang und endlich deine eigene Erlaubnis dein Leben zu leben, so wie es dir gefällt!

Kreiere was du möchtest, TUE WAS DU WILLST, vergleiche dich nicht mit anderen und sei ganz du selbst! Löse dich vom alten Ballast der Meinung anderer und traue dich endlich zu leben!

Wir Menschen neigen dazu bestimmten Ereignissen in unserem Leben eine Bedeutung zu geben. Gut oder schlecht, schön oder nicht schön, wünschenswert oder hoffentlich passiert das nicht. So kommt es also, dass wir unseren Tag, die Vorkommnisse und unser Leben an sich bewerten. Diesen Bewertungen gehen oftmals Erwartungen voraus.

Lasst uns folgendes Gedankenexperiment durchführen. Lösen wir uns von der Vorstellung, dass wir etwas voraussehen, beabsichtigen oder erwarten. Natürlich fahren wir normalerweise an einem Dienstagvormittag ins Büro, aber wird das diese Woche ebenfalls der Fall sein? Vielleicht ja. Vielleicht nein. Wir werden daran gehindert ins Auto zu steigen. Schlecht, weil wir nicht rechtzeitig in der Arbeit ankommen? Gut, weil sich zu exakt unserer üblichen Fahrzeit ein schwerer Unfall auf unserer Strecke ereignet und wir eventuell involviert gewesen wären? Oder mit uns ereignet hätte? In den seltensten Fällen können wir mit absoluter Sicherheit sagen, was gewesen wäre wenn, bspw. bei einem Flugzeugabsturz, dessen Boarding wir verpasst haben. Was wir sagen können, es ist so gekommen wie es gekommen ist. Das ist jetzt die Tatsache, das ist Fakt. Ob erwartet, geplant, vorhergesehen oder nicht. Das ist die neue Realität, in der wir uns exakt in diesem Augenblick befinden. Wir können an unseren ursprünglichen Plänen anhaften und uns so lange wir wollen über eine geplatzte „Chance“ erzürnen, wir können toben, weinen uns den Tatsachen entgegenstellen. Es wird nichts, rein gar nichts verändern. Alles was wir in diesem Moment ändern ist unser eigenes Wohlbefinden, das sich dann logischerweise im Keller befindet. That’s it. Punkt.
 

Was würde passieren, wenn wir unsere getroffene Bewertung der Ereignisse für einen Moment loslassen? Wenn wir uns sagen, okay, dies oder das passiert gerade, ich habe diesen „Zufall“ nicht kommen sehen, er war nicht geplant, ich habe es anders erwartet, aber nun ist er da und das wir schon irgendwie seinen „Sinn“ haben. Ich stehe im Fluss meines Lebens und ich weiß nicht warum es so ist wie es ist, aber das alles ändert nichts daran, dass es jetzt so ist. Vielleicht werde ich später eine Erklärung finden, vielleicht nicht. ABER was ändert sich in mir genau jetzt? Was passiert mit mir, wenn ich diese Situation so akzeptiere, wie sie ist? Wenn du vielleicht sogar irgendwann an den Punkt kommst und nicht glaubst, dass etwas ohne Grund passiert? Dass es jetzt und hier genau so ein soll? 

Es geschieht ein Wunder. Denn dann bist du immer zur richtigen Zeit am richtigen Ort mit den richtigen Menschen um dich herum. Du musst nirgends hin, du musst nicht weg, du musst nichts verändern, nichts korrigieren. Du bist genau da, wo du sein sollst. Alles ist richtig, alles ist gut, es ist nichts zu tun. Du bist GUT, du bist GUT GENUG. Du bist RICHTIG, du bist im HIER & JETZT. ANGEKOMMEN. FREI. Du erLEBST diesen Moment so wie er ist.

Du stehst auf der Autobahn am Seitenstreifen und wartest auf den Abschleppwagen. Du spürst den Wind auf der Haut, das Gras jenseits der Leitplanke unter deinen Füssen, beobachtest die an dir vorbeifahrenden Autos, ein Anblick der dir für gewöhnlich verborgen bleibt. Ist die Panne gut? Ist sie schlecht? Sie IST. DU BIST. Du lässt alle Bewertungen los, du akzeptierst, was nicht zu ändern ist. Du lebst, du atmest. Du stehst. Du investierst keine unnötige Energie in das Hinterfragen der Zustände, in das Abspielen von Gedankenschleifen der sich jetzt veränderten Tatsachen und kannst vielleicht sogar die Sonnenstrahlen genießen, welche auf deine Haut treffen und welche du für gewöhnlich so gerne spürst. Du bist kein Gefangener deines inneren Widerstandes. Du hast dich für FREIHEIT entschieden. Ein Gefühl der RUHE breitet sich in deinem Körper aus. Ein Gefühl der tiefen DANKBARKEIT für die schönen Aspekte des Augenblicks und dafür, dass du jetzt die VERANTWORTUNG für deine Sicht der Dinge übernommen hast breitet sich in dir aus.

Wir alle wünschen uns SICHERHEIT! Und gerade in der Beziehung möchten wir gerne sicher sein. Sicher, dass unser Partner treu ist, dass er tut was er sagt und auch wirklich loyal an unserer Seite steht.

Neigst du dazu gerne alles über deinen Partner wissen zu wollen, wo er ist, mit wem, was er gesagt hat? Bist du am Liebsten immer dabei und hast Schwierigkeiten dich zu entspannen, wenn er ohne dich unterwegs ist? Dann lohnt es sich einmal hinzuschauen, welche Intention dahinter steckt. Denn geht es hier um Kontrolle, dann ist dieser Weg eine Sackgasse.

Auch wenn uns das schwer fällt, so sollten wir uns regelmäßig daran erinnern, dass unser Partner stets die Freiheit hat zu tun was er für richtig hält, zu sagen was er möchte und seinen persönlichen Weg zu gehen. Dies alles werden wir niemals kontrollieren können und wir sollten es auch gar nicht zum Ziel haben. Denn angenommen, wir hätten tatsächlich die Macht unseren Partner bspw. durch manipulative Kommunikation zu beeinflussen und somit ein Stück weit zu kontrollieren, so verändern wir ihn als Menschen und werden ihn dann in den meisten Fällen irgendwann nicht mehr wiedererkennen. Oder aber, er bricht schließlich aus, weil die Spielchen durchschaut werden oder der Druck zu groß wird und mit ihm der Drang nach Freiheit.

Wenn dein Partner dich liebt und du für ihn von großer Bedeutung bist, dann wird er alle notwendigen Dinge tun, um dich zu behalten. Wenn nicht, dann ist er nicht der richtige Mensch an deiner Seite. Und klar, anfangs machen wir vielleicht Sachen, die unseren Partner stören oder verletzen und dann sollten wir offen und ehrlich über unsere Gedanken und Gefühle sprechen. Aber direkt im Anschluss an das Gespräch LOSLASSEN! Denn unser Partner hat die völlige FREIHEIT, das zu tun was er möchte! Du solltest und kannst das niemals kontrollieren. Gib deinen Partner frei und sofern er möchte kommt er freiwillig zu dir und tut viele Dinge gerne und aus freien Stücken für dich und eure Beziehung.

Und du hast genau dieselbe Freiheit! Und in dieser Freiheit steckt gleichzeitig eine enorme KRAFT. Du kannst dir das Verhalten deines Partners ganz in Ruhe ansehen. Du kannst mit ihm darüber sprechen und ihm ggf. sagen was dich stört bzw. womit du Probleme hast. Einmal, zweimal und vielleicht auch ein drittes Mal. Und dann schaust du was passiert. Und wenn nichts passiert, dann hast du die Freiheit darauf so zu reagieren, dass es dir damit gut geht. Das kann auch eine Trennung bedeuten.

Werde dir jedoch klar, dass eine Trennung auch beim Versuch der Kontrolle irgendwann die Konsequenz gewesen wäre. Denn du kannst einen Menschen nicht dauerhaft kontrollieren und gleichzeitig eine gesunde und nährende Partnerschaft führen.

In einer guten Partnerschaft gibst du deinen Partner frei. Und weil er dich liebt, wird er vollkommen freiwillig deine Bedürfnisse und Wünsche registrieren und sich derer annehmen, sofern seine Überzeugungen, Werte und Ziele nicht zu sehr entgegen stehen. Und erst diese Freiwilligkeit wird dich auch wirklich glücklich machen.

Entscheide dich gegen Kontrolle und für Freiheit! Lasse los und spüre wie auch dein Leben leichter, freier und kraftvoller wird!

Du bist unzufrieden? Unzufrieden mit deinem Körper, deiner Gesundheit, deinem Alltag, deiner Beziehung oder was auch immer in deinem Leben? Du möchtest es endlich schaffen etwas zu ändern und dein neues Ich kreieren? Dann fange jetzt an!

Egal um was es geht, um deine Fitness, deine Ernährung, deinen Job, Mindset, Verhaltensweisen und/oder Beziehungen zu deinen Mitmenschen, fange an! Denn ohne den ersten Schritt werden die weiteren nicht folgen können. Wo möchtest du in 10 Jahren stehen? Und was musst du jetzt tun, um dort auch anzukommen?

Sei dir schon vor dem Start bewusst, dass jede Veränderung Zeit braucht und du tatsächliche Ergebnisse erst dann siehst, wenn du schon einen Weg zurückgelegt hast. Transformation beginnt lange bevor dein Umfeld es wahrnehmen wird. Und genau dieses Zeitfenster ist das kritische. Die Wochen und Monate, in denen du jeden Tag für ein neues Ziel, eine neue Gewohnheit kämpfst und es keiner sieht. Womöglich bist du beim Start in ein sportlicheres Leben anfangs müder und siehst vielleicht sogar kaputter aus, weil dein Körper das alles nicht gewohnt ist und Muskelaufbau anfangs Energie verbraucht. Bis der Tag kommt, an dem der erste in deinem Umfeld Dinge sagt wie "wow, du hast aber einen sportlichen Körper" werden einige Monate vergehen und genau hier ist es besonders wichtig trotzdem dranzubleiben und dich nicht entmutigen zu lassen. Erst musst du investieren und irgendwann wird es zum Selbstläufer.

Lasse nicht ein weiteres Jahr an dir vorüber ziehen, an dessen Ende du denkst "hätte ich nur..." und mach es dieses Mal besser.

Du weißt, alleine wird es hart und du läufst Gefahr abzubrechen? Dann melde dich bei mir und ich unterstütze dich dabei!

Wir alle sind nicht perfekt. Wir haben unsere positiven Seiten, unsere Stärken und Gaben in uns und gleichzeitig auch negative Gedanken und Gefühle und ein jeder von uns hat seine Schwachstellen. Zu behaupten wir wären frei von Fehlern wird wohl niemandem vom uns gerecht.

Die wenigsten von uns werden überdies jemals die Macht haben die ganze Welt zu verbessern und tatsächlich globale Veränderungen für die gesamte Menschheit zu erwirken. Doch was wäre, wenn ein jeder von uns in seinem direkten Umfeld, in seiner "kleinen Welt" Positives tut?

Mit Aussagen wie "ich bin zu machtlos" oder "meine Taten verändern sowieso nichts" machen wir es uns selbst manchmal etwas zu einfach wie ich finde und ziehen uns somit ein Stück weit aus der Eigenverantwortung heraus. Denn, ich bin überzeugt davon, jeder einzelne von uns hat die Macht einem Menschen etwas Gutes zu tun, sein Leben leichter und heller zu machen und auf diese Weise etwas Schönes in das Leben unserer Mitmenschen zu bringen. Oftmals können auch schon Kleinigkeiten ein schönes Gefühl und Wertschätzung transportieren. So ist es so gut wie allen von uns möglich mit mehr Werten, gegenseitigem Respekt, Freundlichkeit, Hilfsbereitschaft und Mitgefühl durch unseren Alltag zu schreiten. Eine aufgehaltene Türe, ein kleines Kompliment, ein Lächeln, ein Danke und ein Bitte, Hilfe beim Tragen schwerer Gegenstände, ein ehrlich gemeintes "wie geht es dir?" und Vieles mehr bringen Freundlichkeit in unser Leben. Werte vertreten, für Gerechtigkeit einstehen, Schwächere schützen und unser Gegenüber so behandeln wie auch wir uns wünschen behandelt zu werden.

Stellen wir uns einmal vor, dass sich alle Menschen auf der Welt einen ganzen Tag lang so verhalten würden. Stellen wir uns vor, jede einzelne schöne Geste oder Hilfe gleicht einer Kerze, die wir vor die Türe stellen. Wie würde die Welt wohl von oben aussehen?

Plötzlich wird klar, dass wir gemeinsam auf diese Weise die Welt tatsächlich ein bisschen schöner, wärmer und heller machen können. Jeder für sich, jeden Tag mit dem ihm/ihr zur Verfügung stehenden, manchmal mehr, manchmal weniger. An einigen Tagen können wir mehr geben, als an anderen, an denen wir wiederum selbst lernen dürfen Hilfe anzunehmen und wertzuschätzen.

Du bist wichtig! Und deine Taten können viel mehr bewirken als du denkst. Für manche Menschen können sie sogar Berge versetzen und die Welt bedeuten.

Eure Beziehung verläuft gerade harmonisch, vielleicht habt ihr ein für dein Empfinden schönes Wochenende verbracht und alles passt für dich als Mann. Es gibt keine größeren Probleme, euer Alltag ist wie immer und du wüsstest nicht, dass es gerade irgendein offenes "Thema" zwischen euch gibt. Und plötzlich merkst du irgendetwas stimmt nicht. Deine Partnerin ist irgendwie traurig, emotional und nicht glücklich. Auch wenn sie vielleicht noch nichts gesagt hat, so spürst du es an ihrer Art ganz genau. Es liegt was in der Luft und du hast überhaupt keine Lust darauf. Du hast keine Lust auf Diskussionen, Theater oder irgendeine Besprechung.

Was machst du also? Nichts. Du ignorierst es erstmal oder flüchtest vielleicht sogar in dein Hobby oder deine Arbeit. Du versuchst auf einem deiner Wege dem Ganzen zu entgehen und hoffst, dass sich alles einfach von selbst lösen wird. Und wahrscheinlich ahnst du es schon oder hast es selbst zu oft erlebt, das wird es nicht. Wenn es einer Frau nicht gut geht, dann verschwindet das NIEMALS einfach so. Im Gegenteil, es wird immer größer.

Möglicherweise hast du eine sehr reflektierte Partnerin, die diese Dinge für sich selbst klären kann. Betrifft es jedoch ein Gefühl bzgl. eurer Beziehung oder der Art wie du für sie da bist, dann besteht die Gefahr, dass jedes eigenständig gelöste Gefühl sie von dir wegtreibt. Denn, wenn du ihr nicht hilfst, wenn sie sich traurig und alleine fühlt und sie sich selbst reguliert, dann wird sie sich jedes Mal ein Stück weiter von dir weg bewegen. Warum sollte sie dir ihre Schwächen das nächste Mal offenbaren, wenn sie nicht die Sicherheit hat, du hilfst ihr? Warum sollte sie mit dir über ihre Gefühle sprechen wollen, wenn sie spürt, du hast keine Lust darauf? Wie soll sie sich vertrauensvoll in deine Arme fallen lassen, wenn sie nicht sicher ist, du wirst sie so auffangen, wie sie es braucht?

Ja, es ist herausfordernd und manchmal auch nervig für dich als Mann, wenn du sie gefühlt ständig trösten musst. Jedoch ist diese Häufigkeit meist auf ungeklärte "Kleinigkeiten" zurück zu führen, welche du ignoriert oder als nichtig abgetan hast. Diese summieren sich dann bzw. wachsen und wachsen, bis irgendwann die Bombe platzt.

Wenn dir deine Partnerin beispielsweise sagt (und das kostet sie möglicherweise viel Überwindung!!), dass es sie verletzt, wenn du zu einer anderen Frau sehr "aufmerksam" bist, einen sehr netten Kommentar auf Social Media geschrieben hast oder Ähnliches, dann hat das einen Grund. Und wenn du kein Interesse an diesem Grund hast, dann bedeutet es für deine Partnerin übersetzt, du hast kein Interesse an ihr und ihrem Wohlbefinden. Wenn es dir unwichtig erscheint, dann heißt das für deine Frau, SIE ist unwichtig für dich. Du kannst dir sicher vorstellen, dass sie sich auf diese Weise innerlich immer mehr Fragen stellt und sich irgendwann schlichtweg nicht mehr sicher ist, ob du sie wirklich liebst.

Was du stattdessen tun kannst? Ist extrem einfach. SPRICH mit ihr. Ehrlich interessiert, offen, auf Augenhöhe und aus einer inneren Haltung des Wohlwollens und der Liebe zu ihr heraus. Bleiben wir bei dem obigem Beispiel, so könntest du sie fragen, was genau sie an deinem Verhalten stört bzw. sie verletzt. Frage sie, welche Gefühle das in ihr auslöst, warum genau es sie traurig macht und hilf ihr diese Gefühle in Worte zu fassen. Erkläre ihr, dass du unbedingt wissen möchtest, was in ihr vorgeht und ermutige sie es dir zu erklären. Lass sie weinen, wenn sie möchte und bleibe die ganze Zeit in engem Körperkontakt. Halte sie im Arm, streichle sie, sei einfach präsent und nicht gedanklich woanders. Gib ihr den Raum und die Sicherheit, dass ihre Gefühle wichtig sind für dich. Und dann überlege dir, ob dein Verhalten für dich so wichtig ist, dass du es nicht ändern möchtest oder aber, ob du etwas ändern kannst, dass es ihr besser geht. Frage sie, was sie von dir braucht.

Oftmals sagen Männer, aber wenn ich das oder das ändere, dann wird sie in Zukunft immer mehr fordern.... Das stimmt bei gesunden Frauen nicht!! Das Gegenteil ist der Fall! Wenn sie merkt, sie ist dir wichtig. Wenn sie weiß, du änderst dein Verhalten bei Dingen, die für sie sehr belastend sind, dann fühlt sie sich sicher und geliebt. Sie hat ein Gefühl von wohliger Wärme in ihrem Herzen, sie vertraut dir, weil sie spürt du kümmerst dich um sie. Sie wird gleich am Anfang mit einer "Kleinigkeit" zu dir kommen, du bist für sie da, bevor es immer größer und größer und ihr Herz immer schwerer und schwerer wird. Die Dinge werden also gleich gelöst, ihr Herz wird erleichtert bevor es unerträglich wird und folglich werden all diese "Themen" mit der Zeit immer kleiner und immer weniger. Und schließlich hast du als Mann viel weniger "Stress" in deiner Beziehung. Du hast eine glückliche Frau, die in ihrer weichen Weiblichkeit bleiben kann, WEIL SIE NICHT ALLEINE WEINEN MUSS. Weil sie die Sicherheit hat, du freust dich, wenn sie mit ihrem Problem zu dir kommt.

Dieses "zu dir kommen" ist kein Angriff gegen dich, sondern eines der größten Komplimente. Es bedeutet deine Partnerin fühlt sich sicher an deiner Seite, so sicher, dass sie dir ihre Schwächen und ihre Gefühle anvertraut.

Wenn sie jedoch Angst hat du verurteilst sie oder aber wenn sie davon ausgeht du hilfst ihr nicht, dann verschließt sie sich emotional immer mehr, bis sie ihre Liebe dir gegenüber irgendwann nicht mehr spüren kann. Wenn ihre Hoffnung auf Verständnis kleiner wird, dann schrumpfen auch Vertrauen und Loyalität, sie muss sich selbst schützen und schließlich wird ihre Liebe zwangsläufig sterben.

Schließlich ist wichtig zu wissen: auch wenn es objektiv für dich keinen Grund gibt oder unwichtig ist, so ist das völlig belanglos. Fühlt sich deine Partnerin unsicher, traurig oder was auch immer, dann ist das ihr Gefühl und es wird weiter existieren, ganz egal wie du es bewertest.

Sicher haben dich in deiner Vergangenheit auch schon einmal Menschen verletzt, dich wütend oder traurig gemacht. Vielleicht ertappst du dich auch hin und wieder dabei, wie Gedanken an vergangene Erlebnisse immer wieder zurück katapultieren, du jene Situationen innerlich durchlebst und auf diese Weise für dich "am Leben erhältst".

Die betroffenen Personen verschwenden womöglich keinen einzigen Gedanken mehr an das, was sie dir einst angetan haben. Sie leben ihr Leben ohne jegliches schlechtes Gefühl und sind sich der Tragweite Ihres damaligen Handelns in keinster Weise bewusst. Dabei ist es unerheblich, ob es sich um bewusstes oder unbewusstes Verhalten gehandelt hat.

Was aber passiert innerlich mit dir? DU hältst an den Geschehnissen fest. DU bist innerlich im Unfrieden und DU kannst das alles einfach nicht vergessen. Was passiert also? DU gibst diesen Menschen MACHT ÜBER DEIN LEBEN. Denn sie haben die Macht über deine Gedanken und Gefühle und all das gibst du ihnen freiwillig. Auch wenn ein unbewusster innerer Vorgang dahinter steckt, so lohnt es sich dennoch, dass du dir bewusst wirst, dass du alleine die Möglichkeit hast, dir diese Macht zurück zu holen.

Der Schaden in der Vergangenheit kann nicht wieder gut gemacht werden, die Gegenwart hingegen hast nur DU selbst in der Hand.

HOLE DIR DIE MACHT ÜBER DEINE GEDANKEN UND GEFÜHLE, ÜBER DEIN LEBEN ZURÜCK!

Wie das funktioniert? Jeder Mensch ist unterschiedlich und genauso das, was dir widerfahren ist. Aus diesem Grund kann ich an dieser Stelle keine pauschale Empfehlung abgeben.

Eines jedoch steht fest, die Bewusstwerdung darüber, dass DU die Macht abgibst, kann alleine manchmal schon Einiges bewirken.

Du benötigst Unterstützung? Schreib mir!

Ist dein Smartphone gleichzeitig dein Wecker? Liegt es womöglich nachts nicht nur im Flugmodus die ganze Zeit neben dir und ist stattdessen sogar eingeschaltet und du somit erreichbar? Wirfst du schon morgens im Bett den ersten Blick auf deine Nachrichten?

Wahrscheinlich läuft all das bei Vielen von euch schon automatisch so ab und ist zum festen Bestandteil des Alltags geworden. Ich möchte dich an dieser Stelle gerne dazu einladen das aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und dann hinein zu spüren, ob du dich damit (noch) wohlfühlst.

Ein erholsamer Schlaf und unsere Nachtruhe sind sowohl für unseren Körper als auch unsere Psyche essentiell. Nachts werden alle unsere Erlebnisse verarbeitet und wir erholen uns vom Tag, sodass wir morgens wieder regeneriert in diesen starten können. Ich habe im Blog vom Juli 2025 bereits erläutert wie wichtig die letzten Minuten vor dem Einschlafen und die ersten Minuten nach dem Aufwachen für uns sind. Verbringen wir nun genau dieses entscheidende Zeitfenster mit Nachrichten, Videos und Ähnlichem, so erlauben wir diesen Personen bzw. Medien direkt in unser Unterbewusstsein zu sickern, d.h. wir nehmen das mit in unseren Schlaf und die eigentliche Erholungsphase hinein. Wir gewähren sozusagen der Außenwelt einen Zugang in unser privates Schlafzimmer, in unsere Gedanken und Träume und somit unser Innerstes.

Was passiert also? Unsere Privatsphäre, die Zeit, die bis vor einigen Jahren noch nur für uns reserviert war, schrumpft unaufhörlich und ist bei permanenter Erreichbarkeit vielleicht sogar überhaupt nicht mehr in unserem Leben vorhanden. Und dabei hat uns niemand dazu überredet oder gezwungen, wir alle haben diesen Freiraum komplett freiwillig geopfert.

Doch was genau bedeutet das? Es bedeutet, dass du Stück für Stück verlernst wirklich abzuschalten, deine Ruhephasen und Zeiten für dich gegen Null gehen und du sogar vom Bett aus, von deinem privatesten Ort überhaupt, immer für die Welt da draußen verfügbar bist. Ich denke es lohnt sich darüber nachzudenken, ob du das wirklich möchtest.

Was ich stattdessen empfehle? Kaufe dir einen Wecker. Legen dein Smartphone im Flugmodus in einen anderen Raum. Gehe bewusst alleine und mit einem Gefühl der Unerreichbarkeit und damit Freiheit in dein Bett. Werde dir dieser Freiheit bewusst und darüber, dass du sie nicht aufgeben musst. Genieße die Ruhe morgens nach dem Aufwachen und auch Aufstehen. Gönne dir eine kleine Mediation, eine Tasse Kaffee und etwas Raum für dich. Komme zuerst bei dir selbst an. Finde die Kraft in dir, zentriere dich, fokussiere dich, hänge deinen Gedanken nach und mache dir dein eigenes friedliches Morgenritual daraus. Lasse es nicht zu, dass sich irgendjemand da einmischt, noch bevor du überhaupt in deinen Tag gestartet bist.

DANACH schaltest du den Flugmodus aus und schaust, ob sich die Welt da draußen ohne dich noch weitergedreht hat und was es Neues gibt.

Anfangs wird sich das alles vielleicht ungewohnt anfühlen und neu. Nach einer gewissen Zeit wirst du dich jedoch immer besser fühlen, leichter und freier. Dein Schlaf wird sich verbessern, deine innere Kraft und Stärke und Ruhe werden zunehmen und du wirst erst mit etwas Abstand genau das wieder zu schätzen wissen.

DU entscheidest, wieviel Nähe und Einfluss andere Menschen/Medien auf dich haben. DU entscheidest wann sie diesen Zugang haben. Und DU entscheidest wieviel Wert du deiner Erholung und Zeit für dich selbst gibst.

Der Blick auf unser Smartphone läuft größtenteils automatisch ab. Aus reiner Gewohnheit checken wir unsere Messenger, Social Media Accounts usw. Erinnerungen werden fast alle direkt über Fotos und Videos festgehalten, in einer Masse und einer Vielzahl wie wir sie vermutlich nie wieder bewusst anschauen werden, weil das unseren zeitlichen Rahmen schlichtweg sprengen würde. Wurden Bilder früher überlegt gemacht, so drücken wir heute zigfach auf den Auslöser, um dann festzustellen, dass wir jetzt die Qual der Wahl haben, welches wir davon nutzen. Im Anschluss werden diese dann auf Social Media hochgeladen, die darauf folgende Klick- und Likerate beobachtet und Kommentare beantwortet. In der Konsequenz sind wir auch die Zeit danach ständig agitiert, innerlich unruhig und von der Realität gewissermaßen abgeschnitten.

Irgendwann schweift unser Blick dann doch einmal hinaus über den Rand unseres Gerätes hinein in die Wirklichkeit und plötzlich wird uns bewusst, dass wir diese viel zu lange ignoriert haben. Langsam gewöhnen sich unsere Augen wieder an die Ferne, wir entdecken Details, die uns vorher so gar nicht aufgefallen sind und dem ein oder anderen wird dann klar, was uns hier genommen wird.

Uns wird der Blick auf das Hier und Jetzt genommen, auf all die Details, die über den Umweg des Smartphones verloren gehen. Nicht nur unsere Augen, auch alle anderen Sinne erwecken wieder langsam zum Leben. Wir spüren jetzt wieder viel deutlicher den Wind auf der Haut, hören deutlicher das Zwitschern der Vögel, das Rascheln der Blätter im Wind und den Geruch des Waldes. Und diesen Blick in die Natur können wir jetzt ganz in uns aufnehmen, wir sehen nicht nur, wir fühlen und spüren ihn. Was ist nun der Unterschied? Das zweidimensionale Bild weicht jetzt einem Erlebnis und hat die Chance zu einer echten Erinnerung zu werden. Wir haben danach kein Bild oder Video, das wir anderen zeigen oder mit ihnen teilen können. Für uns selbst jedoch können wir dieses Erlebnis jederzeit wieder ins Gedächtnis rufen. Denn alles, was wir mit der Fülle unserer Sinne sowie Emotionen verknüpft in uns abgespeichert haben, kann auch rückblickend wieder zum Leben erweckt werden, mehr noch als es all die Bilder und Videos jemals erreichen könnten.

Und was ganz nebenbei passiert? Unser Glückslevel steigt ebenfalls an. Alle Vergleiche, (nicht vorhandenen) Likes und Kommentare, welche uns runterziehen fallen einfach weg. Niemand bewertet unser Erlebnis, denn niemand weiß davon, niemand fühlt mit uns und niemand erlebt es so wie wir es erleben. Vielleicht wirst du jetzt sagen, ich möchte das und das gerne mit der Welt oder zumindest mir wichtigen Menschen teilen. Das ist absolut nachvollziehbar und verständlich. Die Frage ist trotzdem, inwiefern dies über den Blick des Smartphones überhaupt möglich ist und, ob dieses Teilen tatsächlich so oft notwendig ist. Und nicht zu vergessen, dass auch unsere Mitmenschen in dieser Zeit ihr eigenes Erleben gewissermaßen verlieren.

Jeder von uns erlebt die Welt durch seine Augen, Sinne und Gefühle und somit ist sie einzigartig und wird auf diese Weise niemals teilbar sein. Vielleicht annähernd mit einer Person an unserer Seite, die diesen Moment im gleichen Augenblick mit uns wahrnimmt, jedoch keineswegs über ein elektronisches Gerät.

Viele von uns haben gerade Urlaub oder verbringen mehr Zeit mit Unternehmungen und im Freien. Lasst uns diese Zeit bewusst nutzen und unser Erleben wieder mehr in der Realität stattfinden und nicht über den Umweg unseres Smartphones. Ich selbst werde den August wieder bewusst für mehr elektronikfreie Zeit verwenden und diesen Abstand wie jedes Jahr sehr genießen. Aus diesem Grund bin ich womöglich schwerer zu erreichen als sonst bzw. melde mich erst nach einiger Zeit und hoffe auf euer Verständnis :-)

Wer ist dabei? Wie geht es euch damit?

Schwierigkeiten auf dem Weg zurück in die Wirklichkeit? Schreibt mir!

Du möchtest dein Leben verändern? Endlich durchstarten, Gewohnheiten etablieren, deine Persönlichkeit stärken, dein Mindset verändern oder sportlicher und gesünder sein? Ja, es ist wichtig den ganzen Tag über fokussiert zu bleiben, deine Ziele im Blick zu behalten und alten Gewohnheiten somit die Macht zu nehmen. Ja, es ist wichtig dranzubleiben, Tag für Tag, Stunde für Stunde. Und ja, deine Gedanken spielen egal bei welcher Veränderung in deinem Leben IMMER eine entscheidende Rolle. So wirken beispielsweise eine gesündere Ernährung und der Aufbau von Muskelmasse effektiver, wenn du dies auch gedanklich denkst und fühlst.

Trotzdem gibt es genau zwei Zeitfenster am Tag, auf die du hier besonders achten solltest. Es handelt sich nur um jeweils wenige Minuten, welche jedoch entscheidenden Einfluss auf den Erfolg bewirken können.

Vielleicht hast du schon einmal davon gehört, welche Auswirkung unser Unterbewusstsein auf unser gesamtes Leben hat. Maximal genutzt wird dieses beispielsweise bei einer Hypnose, welche einen direkten Zugang zu dieser Ressource freilegt. Doch wann kannst du ganz einfach und unkompliziert diesen Zustand zu Hause oder wo immer du dich gerade befindest für deine persönlichen Veränderungswünsche nutzen.

In den Minuten direkt vor dem Einschlafen und direkt nach dem Aufwachen ist dein Unterbewusstsein sehr offen und somit zugänglich für die Verankerung von Gedanken und Emotionen. Dies kannst du für dich nutzen, indem du zu diesen Zeiten bewusst positiven, deine Ziele unterstützenden Gedanken und Gefühlen Raum gibst, um jene zu erreichen. Möchtest du beispielsweise deine Persönlichkeit stärken, so kannst du dir dieses Bild deiner Selbst genau ausmalen und dich in den Zustand dieser gewünschten Persönlichkeit einfühlen. Du denkst beispielsweise aktiv daran wie dankbar du bist so selbstbewusst, erfolgreich und unabhängig zu sein und fühlst dich ebenso. Auf diese Weise trickst du dich selbst aus, denn dein Unterbewusstsein kann zwischen Realität und Fiktion nicht unterscheiden.

Genauso funktioniert das auch umgekehrt. Grübelst du abends und morgens im Bett und denkst an all deine Probleme, Sorgen und Schwierigkeiten, so wird sich das negativ auf deine Zufriedenheit auswirken.

Jede Veränderung braucht Zeit. Versuche die nächsten Wochen diese Minuten mit stärkenden Gedanken und Gefühlen zu füllen und beobachte die Veränderungen in deinem Leben!

Das alles ist hier nur vereinfacht dargestellt und grob umrissen. Gerne kannst du mich bei Fragen zu persönlichen Themen ansprechen.

Dein Alltag ist geprägt von To-Do-Listen, Erledigungen, Aufgaben und schier unendlichen Arbeitsaufträgen, die es zu erledigen gilt. Egal ob im Job, im Alltag mit Kindern oder Haushalt, es gibt immer etwas zu tun und die Tage scheinen förmlich an dir vorbei zu fliegen. Gedanklich wärst du zeitweise gerne an einem ruhigen Ort im Urlaub, morgens länger in deinem Bett oder irgendwo außerhalb dieses immer enger werdenden Korsetts, das deinen Pulsschlag in die Höhe treibt und dir gleichzeitig die Luft zum Atmen nimmt.

Du spürst die Stresssymptome in deinem Körper. Dein Blutdruck ist erhöht, dein Herz rast und auch nachts findest du oft keine Ruhe mehr, da du gedanklich weiterhin im Karussell zu stecken scheinst. Tagsüber kannst du dich zunehmend schlechter konzentrieren, weil die Stresshormone deine geistigen Kapazitäten beeinträchtigen.

Vielleicht gibt es herausfordernde und weniger anstrengende Tage. Aber was wäre, könntest du innerhalb von nur ca. 2 MINUTEN entspannter und ausgeglichener sein? Ohne Hilfsmittel, jederzeit und überall?

Es gibt eine Atemübung, die genau das ermöglichen soll. Ihr Name: 4711.

Anleitung Atemübung 4711:
- 4 Sekunden einatmen
- 7 Sekunden ausatmen
- 11 Mal hintereinander

Konzentriere dich in dieser Zeit auf nichts anderes als deinen Atem und das Zählen der Sekunden und Runden. Anfangs erleichtern dir geschlossene Augen dich nicht vom Außen ablenken zu lassen. Dein Herzschlag wird sich entspannen, du merkst wie du ruhiger wirst.

Glaubst du nicht? Probiere es aus! Die Übung ist völlig kostenlos und du hast nichts zu verlieren außer 2 Minuten deines (stressigen) Lebens! Gönne dir die 2-Minuten-Pause in einer ruhigen Ecke des Büros, auf der Toilette oder im Auto. Mit etwas Übung kannst du diese sogar während einem Meeting ausführen ohne, dass dies deine Kollegen bemerken werden.

Schreibe mir gerne von deinen Erfahrungen, ich freue mich darauf!

Diese Frage hat wohl jeden von uns in seinem Leben schon einmal beschäftigt. Von Klein auf wird uns erklärt wie wir Dinge sehen, machen und fühlen sollen. Früher von Eltern, Großeltern und Lehrern, später von Kollegen, Chefs, Freunden, Bekannten und Partnern. Dabei sollen wir alles irgendwie anders machen, Kritik wird meist größer geschrieben als Lob und Letzteres viel zu selten ausgesprochen.

Morgens stellen wir die Milch an die falsche Stelle des Kühlschranks, im Verkehr werden wir angehupt, im Büro auf fehlende Dokumente hingewiesen und in der Mittagspause unsere schlechten Ernährungsgewohnheiten angesprochen. Nachmittags fühlen wir uns schlapp und müde, wobei dies natürlich jemandem ebenfalls auffällt, abends kritisiert uns der Partner, weil wir etwas vergessen haben oder unser Energie- und Fitnesslevel zu wünschen übrig lässt. Dabei stellt sich schnell die Frage, ob denn alles in Ordnung ist mit uns, ob WIR in Ordnung sind. Oder ob doch irgendetwas FALSCH an/in uns ist.

Viele dieser Denkanstöße sind sicherlich nicht ganz unberechtigt und jeder von uns hat Optimierungspotential, immer! Das an sich ist auch kein Problem. Die Schwierigkeit entsteht meist dann, wenn dies von Außen an uns herangetragen wird und innerlich auf bereits fruchtbaren Boden fällt. Denn alle Bemerkungen, jede Kritik und jeder Verbesserungsvorschlag trifft uns nur dann wirklich, wenn IN uns bereist eine gewisse Resonanz vorhanden ist. Und genau diese Mischung ist es, die uns dauerhaft ausgelaugt, müde und energielos werden lässt, die uns den Antrieb zu wirklicher Veränderung nimmt.

Wie kommen wir also aus dieser "Falle" am Besten heraus? Indem wir unabhängig von alledem werden. Klingt kompliziert, kann jedoch auch ganz einfach umgesetzt werden. Wichtig ist hierbei, dass wir uns genau Gedanken darüber machen, was UNS wichtig ist, sprich wie wir UNS SELBST gerne erleben und wahrnehmen möchten. Und das setzen wir dann AUS UNS HERAUS um, ohne, dass es uns von außerhalb aufdiktiert wird. Denn wenn wir beispielsweise unser Fitnessprogramm optimiert haben, weil uns dies im Moment wichtig ist, dann ziehen wir zum Einen Selbstbewusstsein aus der Umsetzung und den Resultaten daraus und zum Anderen werden wir widerstandsfähiger in anderen Bereichen, da wir diese bewusst gerade nicht forcieren.

Parallel dazu ist die Annahme und Stärkung unserer eigenen PERSÖNLICHKEIT von essentieller Bedeutung. Denn sobald du dich magst, so wie du bist, ist es für dich absolut unwichtig, was andere über dich und deine Person denken. Damit fällt ein riesiger Stressfaktor in deinem Leben sozusagen einfach weg, es gibt ihn nicht mehr und du fühlst dich glücklicher, freier, leichter und entspannter.

Jetzt haben wir die "Macht" an uns gerissen und leben genau das aus. Wir sind kein Spielball mehr, wir lassen uns nicht mehr hin- und her schubsen und beeinflussen. Sobald wir einen Weg gefunden haben uns selbst und all unsere Stärken und Schwächen zu mögen sind wir authentischer, echter und wahrhaftiger und somit auch unabhängiger, selbstbewusster und freier.

Dein INNERER KERN, all das, was DU INNERLICH wirklich bist, ist genau RICHTIG. DU BIST genau RICHTIG, so wie du bist.

Von allen Seiten prasseln Informationen zu psychischen Störungen und Abnormalitäten auf uns ein. Von Narzissmus, über Depression, Bindungsunfähigkeit, über Süchte, Abhängigkeiten, uns einschränkende Glaubenssätze und Prägungen bis hin zu einem in den öffentlichen Medien gezeichneten Bild des scheinbar omnipräsenten schönen, gesunden und perfekten Menschen von dem wir uns meilenweit entfernt fühlen. Und immer öfter ertappen wir uns dabei, wie wir uns im Stillen die Frage stellen, ob wir wirklich mental gesund und mit uns alles in Ordnung ist.

Eines vorneweg, das ist eine logische Folge der gesellschaftlichen Entwicklung als solcher und in erster Instanz eine gesunde Form der Selbsthinterfragung. Auf der anderen Seite haben die psychischen Erkrankungen oder nennen wir es Schwierigkeiten faktisch tatsächlich auch zugenommen, was ebenfalls eine Folge unseres modernen Lebens mit all seinen Entwicklungen darstellt. Darauf einzugehen könnte ohne Weiteres ein ganzes Buch füllen, im Folgenden möchte ich mich auf das für dich als Person Wesentliche konzentrieren und dir eine einfache Übung an die Hand geben, mithilfe derer du schnell herausfinden kannst, wie es um dein Innerstes steht. Das bedeutet niemals, dass es sich sofort um eine schlimme Sache handeln muss, im Gegenteil! Es ist lediglich ein Hinweis für dich, dass du tätig werden solltest, um innerlich glücklicher und zufriedener zu sein und nicht in eben die andere Richtung weiterzulaufen.

Ich empfehle dir die folgende einfache Sache, für die du nichts weiter brauchst als ein paar Stunden Zeit. Du musst nicht einmal deinen Kopf anstrengen oder irgendeine Übung machen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Mache Folgendes:

Ziehe dir bequeme alte Klamotten an, die dich ausreichend warm halten, vielleicht eine Jacke, die du ausziehen kannst, wenn es dir zu warm wird. Bequeme Schuhe, die auch dreckig werden dürfen. Lasse ALLES zu Hause, was dich in irgendeiner Art von dir selbst ablenken könnte, KEIN Smartphone, Tablet, Smartwatch, oder andere elektronische Geräte. Wenn eine Uhr, dann eine alte günstige. Kein teurer Schmuck, teure Taschen oder Ähnliches. Nimm nichts mit, was dir in irgendeiner Art als Luxusgut erscheint und dein Äußeres oder deinen gefühlten Wert erhöht, am besten so, als wolltest du möglichst niemandem auffallen. Nimm dir ausschließlich etwas zu Trinken und evtl. einen kleinen Snack mit, falls du Hunger bekommen solltest und ggf. eine Decke zum Draufsetzen.

Jetzt läufst du an einem Ort in der Natur los, wo du möglichst keinem Menschen begegnest. Du begibst dich auf einen entspannten Spaziergang, von dem du nicht weißt wo er enden wird. Du tust nichts, außer die Natur und die Stille zu beobachten, du lässt alles auf dich wirken und begibst dich ohne Zeitdruck und in aller Ruhe auf die Suche nach einem schönen kleinen Plätzchen, an dem du die nächsten 2, 3 oder 4 Stunden verbringen möchtest. Vielleicht findest du eine Bank oder aber einen anderen Ort, an dem du dich gemütlich auf deiner Decke niederlassen kannst. Denke daran, dieser Ort ist nicht das Ziel, es gibt heute kein Ziel, denn diese Zeit ist eine Zeit ohne Plan und ohne Absicht, du musst nichts tun außer spüren, schauen, fühlen, wahrnehmen, beobachten..

Sobald du eine für dich schöne und angenehme Stelle gefunden hast machst du es dir gemütlich. Vielleicht möchtest du ein paar Sonnenstrahlen genießen oder aber die angenehme Kühle im Schatten der Bäume. Schließe deine Augen und fühle den Wind auf der Haut, die Sonne oder den Schatten, die Wärme oder die Kühle. Nimm den Geruch wahr und alle Geräusche, die die Natur und die Tiere dort für dich bereithalten. Komme langsam dort an. Wie fühlst du dich? Was geht in dir vor? Beobachte deinen Körper, deine Gefühle und deine Gedanken. Was fällt dir auf?

Wirst du unruhig, weil du keinen Blick auf dein Smartphone werfen kannst? Fühlst du dich weniger wertvoll als sonst, weil deine teure Uhr und die angesagten Klamotten zu Hause im Schrank liegen? Weißt du nicht, was du mit dir anfangen sollst, weil keine Interaktion mit einem Gegenüber stattfindet? Oder aber entspannen sich Geist, Muskulatur, Gedanken und Körper?

Entscheidend ist am Ende nur eine einzige Frage: Wie fühlt es sich an ausschließlich in Gesellschaft mit dir selbst zu sein?

Die Antwort auf diese Frage wird alle anderen Fragen gleich mit beantworten. Denn, fühlst du dich innerlich im Reinen mit dir, deinen Gedanken, Gefühlen und Empfindungen. "Brauchst" du nichts weiter als dich selbst, dann bist du aller Wahrscheinlichkeit nach in bester psychischer Verfassung und trägst bereits die wesentlichen Kompetenzen hierzu in eigenen Händen.

Sollte das nicht ganz der Fall sein, dann möchte ich dir sagen, du bist nicht alleine! Fast allen geht es heutzutage so! Lass dich davon nicht allzu sehr stressen, ABER nimm es als Anstoß etwas zu ändern. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Die Gesellschaft zu jedem anderen Menschen auf der Welt kannst du unterbinden, zu dir selbst jedoch bis an dein Lebensende nicht.

Deshalb: überlege genau, was dir fehlt oder was zu viel ist oder aber wo du einen besseren Kontakt zu deinen Bedürfnissen, Gefühlen und deinem Innersten benötigst, um mit dir selbst glücklich sein zu können.

Mach dich auf den Weg, DU BIST ES WERT!

Kennst du das? Es gibt so viele Frauen und durchaus einige sind an dir interessiert. Souverän stehst du zu deinen Grenzen, denn du weißt wer du bist und was du willst. Du weißt ganz genau, was du bereit bist zu tun und noch viel wichtiger, was du nicht bereit bist zu tun. Du kennst deine Grenzen ganz genau und stehst dazu, immer und überall.

Diese Absolutheit erzeugt eine Ausstrahlung von Unabhängigkeit und Männlichkeit. Die meisten Frauen finden diese Art sehr anziehend, da sie eine Form von Kraft, Stärke, Konstanz und Sicherheit widerspiegelt, welche in einer Beziehung von großer Bedeutung sind. Denn, Frauen fühlen sich in erster Linie dann sicher an der Seite eines Mannes, wenn dieser ihnen ein Gefühl von eben dieser Sicherheit vermittelt. Grenzen werden immer wieder (oftmals auch unbewusst) ausgetestet und sollten genau das bleiben als was sie ursprünglich angepriesen wurden. Nichts lässt eine Frau mehr Unsicherheit spüren als ein Mann, der seine Meinung, Werte, Normen und Grenzen leichtfertig ändert bzw. aufgibt. Dadurch löst sich der sichere Rahmen auf, innerhalb dessen sich die Weiblichkeit fallen lassen kann.

Natürlich möchtest du als Mann auf deine Traumfrau zukommen, ihr zeigen wie wichtig sie für dich ist. Du tust Dinge fast selbstverständlich, um die dich vergangene Partnerinnen vergeblich angefleht haben. Du willst diese eine besondere Frau glücklich machen und dein Leben mit ihr teilen. Ist das richtig? Absolut! Denn das zeigt, dass du nun eine Dame gefunden hast, der du auf eine Art und Weise "dienen" möchtest, wie du es zuvor nie getan hast. Du möchtest ihr eine Krone aufsetzen und ihr alle Gefahren aus dem Weg räumen, du möchtest sie beschützen und für immer treu an ihrer Seite sein. Nichts ist schöner als das und jede Frau wird dir diese Form von bedingungsloser, tiefer Liebe tausendfach zurückgeben.

ABER was passiert oftmals gleichzeitig? Du wirfst im Eifer des Gefechts viel zu viele deiner ursprünglich für dich essentiellen Grenzen über Bord, ohne zuvor in Ruhe darüber nachgedacht zu haben. Du gibst zu viel deiner einst autarken Persönlichkeit auf und orientierst dich zu sehr an deiner Herzensdame. Du wirst zu einer Person, die du eigentlich gar nicht mehr bist. 

Was passiert also? Sie verliert das Interesse an dir. Und du fragst dich, warum genau SIE? Bei allen anderen wäre es dir egal gewesen... Aber ausgerechnet die Frau deiner Träume? Wie konnte das passieren, wo du doch alles gegeben hast?

Ganz einfach heruntergebrochen hat deine zuvor so unabhängige, souveräne Männlichkeit große Risse bekommen bzw. hat sich im schlimmsten Fall in Luft aufgelöst. Die Sicherheit, welche du durch diese Stärke ausgestrahlt hast, ist verschwunden und mit ihr auch die Frau an deiner Seite.

Was bedeutet das genau? Auch für Frauen aber ganz besonders für Männer ist es von fundamentaler Bedeutung seinem eigenen inneren Wesenskern, den damit verbundenen Werten, Normen und Grenzen treu zu bleiben, EGAL wer vor dir steht.

Natürlich ist es in einer wahrhaftigen Beziehung ebenso essentiell das Wohl der Partnerin im Blick zu behalten und im Rahmen eines intensiven Austauschs und tiefen Gesprächs oder aber nach genauer Überlegung manche dieser Grenzen aufzuweichen. Nichts spricht dagegen dein Leben als Mann zu ändern und eine reife Frau wird diesen Akt der Liebe niemals vergessen, aber eben vor allem dann, wenn sie weiß, welch starke Persönlichkeit du bist. Hierbei ist es von Bedeutung, dass du nur das tust, wo du auch tatsächlich zu 100% dahinter stehst. Möchtest du dich ändern, weil du selbst erkannt hast (vielleicht auch durch deine neue Partnerin), dass dies für dich richtig ist? Dann tu es! Und lass sie wissen, welche entscheidende Rolle sie dabei gespielt hat, es wird eine Ehre für sie sein! Möchtest du bestimmte Dinge jedoch auch nach genauerer Überlegung nicht aufgeben, dann tu es nicht! NIEMALS!!!

Das Grauen vieler Männer kehrt in jährlicher Regelmäßigkeit zurück, der Valentinstag steht schon wieder vor der Tür.  

So viel sei vorab gesagt, es gibt keinen Tag im Jahr, an dem so viel falsch und so einfach alles richtig gemacht werden kann!

Kein Tag im Jahr wird dermaßen kontrovers verstanden, diskutiert, herbeigesehnt und gleichzeitig verflucht wie der Valentinstag. Viele Frauen sehnen sich diesen Tag sehnsüchtig herbei, in Gedanken werden die schönsten und besondersten Liebeserklärungen durchgespielt. Der Partner soll sich etwas ganz Spezielles überlegen, das die Liebe noch mehr besiegelt, das die Dame des Herzens in emotionalen Sphären schweben lässt, welche sie fortan durch das ganze Jahr tragen.

Nun stellt sich für viele Männer die Frage, ob es denn nun ihre Pflicht sei, diesen ganzen Kommerz mitzumachen, der ihnen einen Tag aufdiktiert, zu welchem sie ihr innerstes Gefühlsleben nach Außen tragen und beweisen sollen. Beides ist meistens so überhaupt nicht ihres. Aus diesem Grund sind viele Männer dazu übergegangen diesen Tag komplett zu boykottieren, was für die Partnerinnen in den seltensten Fällen auf wohlwollendes Verständnis stößt.

Klar, wir Frauen sind auch nicht ganz blöd und verstehen die dahinterliegenden Gründe und Ursachen sehr wohl ganz genau! Trotzdem schwingt für die meisten unter uns wohl auch ein gewisses Maß an Enttäuschung und Traurigkeit mit, wenn der Tag (und wir?!) einfach ignoriert bzw. absichtlich vergessen wird.

Wie bei Allem macht es Sinn diesen Tag sowie dessen Bedeutung einmal in Ruhe mit dem Partner zu besprechen, sodass sich beide gegenseitig erklären und alle dahinter liegenden Themen und Emotionen besprochen werden können.

Mein Vorschlag zur Güte an dieser Stelle an euch Männer..... Denkt nicht zu viel darüber nach, ob das alles nun richtig ist oder gerechtfertigt oder oder oder. Wenn du deine Partnerin liebst, dann kauf ihr eine Kleinigkeit, zeigt ihr, dass sie dir wichtig ist, denn das alleine ist es, was wir Frauen wissen wollen!

Oder anders gesagt, kauf ihr doch so eine scheiß Rose anstelle zu viel politisch korrekt machen zu wollen.... Du hast eine glückliche Partnerin und Ruhe zu Hause.

Für viele Menschen stellt der Jahreswechsel eine Art Neustart dar, zu welchem Gewohnheiten, Verhaltensweisen und Lebensinhalte durchdacht, neu bewertet und einer genauen Prüfung unterzogen werden. Es gibt keinen derartig vergleichbaren Zeitpunkt im Jahr, zu dem so viele neue Sportarten gestartet, Ernährungsveränderungen durchgeführt und neue Philosophien ins Leben gerufen werden.

Natürlich kann dies alles auch zu jedem beliebigen anderen Zeitpunkt im Jahr durchgeführt werden und vielen Menschen gelingt das auch. Jedoch hat besonders der Start ins neue Jahr etwas Magisches an sich, denn jedem Anfang geht gleichzeitig ein Ende voraus und dieser Zusammenhang erleichtert es psychologisch gesehen enorm, das ebenfalls im eigenen Leben wieder zu spiegeln. Zusätzlich sind die Feiertage zwischen Weihnachten und Neujahr eine entspannte und genussvolle Zeit, welche Spielraum zum Reflektieren und Innehalten bietet. Die Nähe zur Familie erinnert gleichzeitig an Vergangenes und das, was man gerne loslassen möchte.

Unabhängig vom Zeitpunkt neuer Vorsätze spielt für mich die Konsequenz der Umsetzung eine entscheidende Rolle. Die anfängliche Euphorie sollte hierbei gleich komplett genutzt werden, sodass sie nicht im Alltag verloren geht und sich mit verstreichenden Wochen verflüchtigt.

Meine Tipps für eine erfolgreiche Umsetzung deiner Ziele:

- starte SOFORT
- plane GENAU was du wann und wie umsetzen möchtest, KONKRET
- bleibe JEDEN Tag dran, auch wenn es mal schwer fällt
- feiere kleine Zwischenerfolge und lass dich nicht unterkriegen, wenn es nicht perfekt läuft
- behalte immer dein GROßES Ziel vor Augen (Fitness, Ernährung, Mindset,...)
- sei STOLZ AUF DICH und das, was du erreichst

Du kannst ALLES im Leben erreichen! DU SCHAFFST DAS!

Wir Menschen sind sehr unterschiedlich und individuell, jedoch lassen sich verschiedene Grundtypen finden. In folgendem Blog möchte ich mich hier auf jede konzentrieren, welche gerne ein gewisses Maß an Struktur und Ordnung bevorzugen, da ihnen das ein Gefühl von Sicherheit vermittelt.

Hierzu sei gesagt, dass bspw. alltägliche Rituale, Gewohnheiten und Regelmäßigkeiten das Leben erleichtern. So helfen u.a. die üblichen Zeiten für Sport, die Kaffeepause, das Zähneputzen, das Kochen usw. diese für die Person wichtigen Handlungen aktiv im Alltag zu berücksichtigen und diesen einen wichtigen Stellenwert einzuräumen. Dadurch fällt es leichter persönliche Ziele zu erreichen und verlockenden Ablenkungen die Macht zu nehmen.

Wie bei Allem kommt es hier manchmal schleichend zu recht ausgeprägten Formen von Struktur und Ordnung, welche den Tag, die Woche und den Monat so sehr durchplanen, sodass für spontane und vielleicht auch neue Eindrücke und Erlebnisse kein Raum mehr bleibt. Das eigene Sicherheitssystem ist in diesem Fall so eng gefasst, dass der Rahmen immer enger und schwerer wird und hier wird deutlich, dass er keine Hilfe mehr wie im ursprünglichen Zustand darstellt sondern im Gegenteil ein klarer Indikator für Angst geworden ist. Der Versuch letztere zu deckeln bzw. zu bekämpfen hat zur Folge, dass der Betroffene zum Gefangenen im eigenen Leben geworden ist. Neue Ereignisse, spontane Unternehmungen und "freudige" Botschaften werden zur Gefahr des eigenen Systems.

Die Tür steht offen, die betroffene Person bleibt jedoch freiwillig gefangen, denn die Angst ist durch ihre vermeintliche Kontrolle sehr viel größer geworden als im Ursprungszustand. Durch die permanente Vermeidung blieb das jedoch lange Zeit unbemerkt und sie konnte heimlich still und leise immer weiter wachsen.

Wenn es so weit gekommen ist, dann stellen die Struktur und Sicherheit keinen Schutz sondern vielmehr eine Bürde dar. Spätestens jetzt sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.

Woran erkennst du, dass die Frau an deiner Seite wirklich zu dir gehört, dass sie zu 100% committet ist? Es gibt viele kleine Hinweise und Details, denn wir Frauen sind komplex und uns mit wenigen Worten beschreiben zu wollen wäre vermutlich ein Ding der Unmöglichkeit. Möchtest du aber einen Hinweis darauf, wie sehr deine Frau auch wirklich deine Frau ist, dann hilft dir dieser eine Satz, denn er ist die Summe aus allen diesen kleinen und großen Faktoren, die dafür notwendig sind, dass es überhaupt soweit kommt.

Wenn eine Frau dir folgt, egal wohin du gehst, dann ist sie wirklich DEINE FRAU.

Wir Frauen HINTERFRAGEN schier ALLES. Wir fragen so oft und so detailliert, bis wir auch den letzten kleinen Punkt verstanden haben, bis wir wirklich alle Puzzleteile gefunden haben, das Thema von allen Seiten beleuchtet und von dir als Mann das auch mündlich nochmal exakt so bestätigt bekommen haben. Erst dann können wir uns wirklich sicher sein, dass unsere Auffassung der Dinge sich mit deinen auch deckt.

Zudem ist es für uns wichtig zu wissen, dass der Mann an unserer Seite IMMER für uns da ist, egal wie es uns geht und egal was er auch sonst in seinem Leben gerade geplant hätte. Wir wünschen uns seine Priorität im Leben zu sein, weil wir ihm wichtiger sind als alles andere. Erst dann können wir uns sicher sein, dass er auch auf schwierigen Wegabschnitten an unserer Seite bleibt. Wir "testen" diesen Punkt oft und regelmäßig und in unterschiedlichstem Kontext und diese "Tests" werden erst weniger, wenn die Sicherheit größer wird. Wir würden niemals einfach mitlaufen, würden wir uns hier nicht ganz sicher fühlen.

Nur ein Mann, der seine Richtung im Leben kennt, der Ziele hat, Werte und Normen und ganz genau weiß wo es für ihn und uns hingehen soll, schafft es, dass wir zu ihm aufschauen können, uns entspannen und fallen lassen können, sprich ihm folgen.

Ist einer dieser Punkte nicht erfüllt, so können wir als Frau die Führung meist nicht abgeben. Denn dann ist es für uns sicherer für uns selbst zu entscheiden und seinen Weg erstmal zu hinterfragen, bevor wir blind mitkommen.

Dies sind nur die wichtigsten Punkte, welche ich als Beispiele hervorheben möchte und natürlich gibt es noch weitere. Fest steht aber, und das haben alle diese Faktoren gemeinsam, sie bilden die Basis von Vertrauen. Vertrauen auf allen Ebenen, emotional, körperlich, seelisch, geistig und spirituell.

Und wenn du es schaffst, dass deine Frau dir zu 100% vertraut, dann wird sie dir auch folgen, selbst in Situationen, die sie verunsichern und sie wird Wege mit dir bestreiten, die sie ohne dich niemals gehen würde.

Zugegeben, ein wenig erfreuliches Thema. Und ich vermute die meisten von uns denken ungern über den Tod und was er mit sich bringen mag nach. Ich glaube jedoch, beschäftigen wir uns zu Lebzeiten ab und zu bewusst mit der Tatsache, dass wir eines Tages von der Erde gehen werden, so kann das unserem Leben sogar eine positive Wendung geben und wertvollen Gedanken als Saat dienen.

So gibt es beispielsweise Literatur, welche Menschen kurz vor deren Tod befragt hat, was sie in ihrem Leben am meisten bereuen. Hier häufen sich bestimmte Dinge auffallend, welche uns als Quelle für vergleichbare Überlegungen dienen können. So bereuen Menschen beispielsweise oft, ihre Träume und Wahrheiten nicht gelebt zu haben und sich stattdessen zu sehr an den Erwartungen anderer (Eltern, Gesellschaft, Partner...) orientiert zu haben. Vor allem Männer würden, könnten sie die Uhr zurück drehen, mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen und weniger arbeiten. Außerdem hadern viele Menschen damit ihre Liebe nicht ausreichend gezeigt und weitergegeben zu haben. Auch Vergebung spielt eine entscheidende Rolle auf den letzten Schritten unseres Lebens, da wir nach wie vor im Groll mit anderen sind und es nicht geschafft haben zu vergeben. Ein weiterer, für manche vielleicht überraschender Punkt, den Menschen kurz vor ihrem Tod bereuen lautet "ich habe mir nicht erlaubt glücklich zu sein".

Vor allem beim letzten Punkt wird klar, dass es oftmals einfach "nur" einer Entscheidung bedarf, nämlich dem Entschluss glücklich zu sein. Unsere Gedanken bilden hier die Grundlage und sobald wir uns aktiv dazu entschließen ab sofort auf der Sonnenseite des Lebens zu sein, so wird sich viel zum Guten wenden. Hierzu habe ich einige Überlegungen angestellt und ein paar entscheidende Punkte zusammen gefasst, welche ich in einem separaten Blog erläutern werde.

Nun aber zurück zur Ausgangsfrage, was möchtest du nach deinem Tod auf der Erde hinterlassen? Welche Fußabdrücke sollen zurückbleiben und mit welchen Gedanken sollen Menschen dich in Erinnerung behalten?

Versetzen wir uns gedanklich also an den Zeitpunkt unseres irdischen Ablebens, so können wir meist sehr klar erkennen, was wir uns sehnlichst wünschen. Vielleicht möchten einige von euch gerne einen Kreis liebender Menschen um sich haben, welchen es ein Bedürfnis ist deine warmherzige Nähe nochmals zu spüren. Vielleicht möchten wir, dass sich alle daran erinnern wie positiv und lebensfroh wir immer durchs Leben gingen, wie hilfsbereit und offen wir waren und stets ehrlich und gerecht?

Sicher wird hier jeder seine ganz persönlichen Wünsche definieren und natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass wir alle sehr unterschiedlich sind und diese auch zu uns als Person passen sollten. Jedoch beinhaltet dieses Gedankenexperiment, dieser Zeitsprung, für uns alle gleichermaßen eine Chance, nämlich all diese Hoffnungen noch auf den Weg zu bringen. Noch haben wir die Zeit uns und unser Leben zu ändern, noch ist es nicht zu spät, zu dem Menschen zu werden, der wir sein wollen. Wir können uns dazu entschließen ein zufriedeneres und glücklicheres Leben zu führen, anderen zu helfen und mit unserer authentischen Persönlichkeit ein treuer Wegbegleiter zu sein. Es wird nicht immer einfach sein und manchmal benötigen wir vielleicht auch Unterstützung, von Familie, Freunden oder Menschen, die sich darauf spezialisiert haben.

Bevor wir uns aber auf den Weg machen können und loslaufen, müssen wir die Richtung kennen. Wir müssen wissen, welchem übergeordneten Sinn unser Leben dienen soll. Welchen Beitrag wir leisten wollen für eine Welt in der wir leben möchten. Die Frage wie sich Menschen nach unserem Tod an uns erinnern sollen, liefert einen entscheidenden Hinweis zu unserem Lebensziel. Mein Wunsch an alle, macht euch ausgiebig Gedanken darüber, welchen Sinn euer Leben haben soll und was ihr wirklich leisten möchtet.

Denn, ein sinnerfülltes Leben mit einer klaren Richtung wird auch gleichzeitig ein glücklicheres Leben sein.

Von Natur aus sind wir Menschen neugierig. Wir sind fasziniert vom Leben und dem Alltag anderer, Nachrichten, sich verbreitender Neuigkeiten in unserem privaten und beruflichen Umfeld. Bis vor einigen Jahren konnten wir diese Neugierde relativ einfach im Zaun halten, denn es gab informationstechnisch einfach gewisse Grenzen. Diese Situation hat sich mit Einzug von Social Media und Co jedoch in Lichtgeschwindigkeit komplett verändert. Es war noch nie so einfach wie gegenwärtig, am Leben uns bekannter oder auch vollkommen fremder Menschen teilzuhaben. Dazu müssen wir uns weder mit anderen Personen austauschen, geschweige denn das Haus verlassen. Bequem vom Sofa aus sind wir in Sekundenschnelle mit wenigen Klicks mitten im Privatleben anderer.

Was bei Vielen mit einem kleinen anfänglichen Interesse beginnt wird schnell zur täglichen Routine und ehe wir uns versehen zu einer Art "Sucht". Bevor wir morgens das Haus verlassen oder abends zu Bett gehen checken wir noch schnell die Posts anderer, um auf keinen Fall etwas zu verpassen. In besonders schwerwiegenden Fällen kann das insbesondere bei zurückgezogen lebenden Menschen schnell zu einer Art Ersatzfamilie führen, an dessen Leben man aktiv teilhat, man sich mit einer gewissen Zugehörigkeit identifiziert und sich auf diese Weise immer mehr vom eigenen "echten" Leben entfernt.

Auch wenn es keine solch ausgeprägten Formen annimmt, so ertappen sich die meisten von uns wahrscheinlich dabei, wie sie sich auf welche Weise auch immer mit der Person im Internet vergleichen. Bevorzugt werden hier besonders "schöne" Bilder von verliebten Paaren, glücklichen Familien, fantastischen Urlauben, den perfekten Partys, tollen Treffen mit Freunden und Vielem mehr abgebildet. Natürlich sind Frisur, Outfit und Make-up ebenfalls optimal in Szene gesetzt und es handelt sich scheinbar um das perfekte Leben eines perfekten Menschen, in dessen Glanz wir uns schnell fad und uninteressant fühlen.

Obwohl wir alle wissen, dass die Realität anders aussehen mag, so tappen wir dennoch regelmäßig in die Falle des Vergleiches. Denn wir alle möchten gerne glücklich sein, attraktiv, beruflich erfolgreich, mit schickem Haus und Auto, einer immer fröhlich lächelnden Familien und finanziell unabhängig, um alle berauschenden Möglichkeiten des Lebens wie tolle Reisen, Partys oder Statussymbole voll auszuschöpfen.

Alle Bilder, Videos und Informationen, welche wir ansehen wandern direkt in unser Unterbewusstsein. Und auch wenn wir Vieles davon auf bewusster Ebene schon längst vergessen haben, so wirkt es dennoch in uns weiter. Wir haben all die lachenden, glücklichen, erfolgreichen und perfekten Bilder im Kopf, bei dessen Vergleich wir selten besser abschneiden. Haben wir uns früher noch mit den Nachbarn und Kumpels verglichen, so sind wir nun gezwungen den weltweiten Vergleich zu bestehen.

Wir müssen schon extrem autark, selbstbewusst und in unserer Mitte sein, dass uns all das kalt lässt und unser Wohlbefinden nicht beeinträchtigt. Was passiert im Gegensatz dazu in den meisten Fällen?

Wir fühlen uns schlecht, unattraktiv, weniger erfolgreich, kleiner, zusammengefasst - unglücklicher.

Ist es denn überhaupt möglich uns anhand objektiver Kriterien mit anderen zu vergleichen? Ich denke nicht. Denn, jeder Mensch von uns ist einzigartig, besonders und eben auch anders. Die allgemeingültigen Vergleichskriterien, auf welche wir gerne zurückgreifen, sind nur in seltenen Fällen tatsächlich für uns persönlich auch aussagekräftig. Beruflicher Erfolg führt nicht automatisch zu (echtem) Selbstwertgefühl, ein attraktives Äußeres sagt oft überhaupt nichts darüber aus wie "hübsch" wir uns tatsächlich fühlen und ein in die Kamera lachendes Gesicht zeugt in den seltensten Fällen von einer glückseligen inneren Zufriedenheit, welche sie nach außen hin ausstrahlt. Und selbst wenn dies alles zutrifft, was hat das alles mit dir zu tun?

Wenn du ehrlich bist doch überhaupt nichts. Du musst doch nicht noch glücklicher sein als die Person X, um dich glücklich zu fühlen. Du musst doch nicht mehr Geld haben als Person Y, um dich wirklich reich zu fühlen. Du musst beruflich nicht erfolgreicher sein als Person Z, um dich erfolgreich zu fühlen.

Weißt du, was ich wirklich denke? Vergleichen macht uns am Ende des Tages immer unglücklicher. Und die Menschen, die besonders zufrieden mit sich sind, glücklich und selbstbewusst, die interessieren sich oftmals nur sehr gering für die Profile auf Social Media bzw. das Leben anderer. Sie gönnen jedermann/-frau Glück, Erfolg und Zufriedenheit. Sie brauchen nicht das Gefühl besser zu sein als andere. Es macht ihnen nichts aus im Hintergrund zu stehen und es ist ihnen nicht wichtig ihre Erfolge zu präsentieren, einfach weil ihnen die Meinung anderer und der Applaus nicht wichtig erscheinen. Die Bewertung des eigenen Lebens durch andere sagt überhaupt nichts über mich aus - es sagt lediglich etwas über die Person aus, die mich bewertet.

Was kannst du also tun, um dein Leben wahrhaftig glücklich zu gestalten? Gehe weg vom Außen, von der Meinung anderer und den öffentlich sichtbaren Dingen. Definiere stattdessen deine eigenen Kriterien von Erfolg, Freiheit und Glück und lebe sie nach deinen eigenen Maßstäben. Mach einfach nicht mehr mit. Kein Vergleich mit anderen, kein Neid, keine Missgunst.

Du bist einzigartig und das Leben anderer Menschen sagt überhaupt gar nichts über dich aus.

Entspanne dich - werde frei, unabhängig und komme in deine eigene Lebensfreude.

Die letzten Jahre lag unser Fokus in erster Linie darauf möglichst immer und überall erreichbar zu sein. Kaum jemand verlässt das Haus heutzutage noch ohne sein Smartphone. Ständig haben wir das WLAN im Blick, um uns in öffentlichen Bereichen einzuloggen, bzw. wir haben unseren eigenen Hotspot schon dabei. Unsere eigenen Räumlichkeiten sind wohl nahezu bei jedem selbstverständlich mit einem Internetzugang ausgestattet. Auf diese Weise sind wir in unserer kompletten Arbeits- und Freizeit immer online angebunden, für alle Menschen verfügbar und erreichbar. Vergessen wir unsere elektronischen Geräte zu Hause, so haben die meisten von uns wohl ein mulmiges Gefühl in der Magengegend - es könnte schließlich etwas passieren oder wir könnten etwas verpassen. Ob wir Ersteres oder Letzteres mehr fürchten sei dahingestellt.

Die etwas "Älteren" unter uns erinnern sich noch an eine Zeit, in der wir ab dem Zeitpunkt ab dem die eigene Haustüre ins Schloss gefallen war völlig auf uns alleine gestellt und unerreichbar waren. So sind wir ohne größere Sorge ins Auto gestiegen, im Wald spazieren gegangen oder nachts auf eine Party gefahren.

Innerhalb weniger Jahre sind wir also komplett eins geworden mit unseren Smartphones, unser Blick schweift unzählige Male über den Bildschirm, wir verbringen Stunden damit Nachrichten zu verfassen, zu beantworten oder nachzusehen, ob solche eingetroffen sind. Wir machen uns verrückt, wenn die Häkchen blau sind, wir aber keine Antwort erhalten. Etliche Szenarien für mögliche Gründe werden gedanklich durchgespielt und unsere Lebenszeit gleitet förmlich dahin, während wir im Sekundentakt Videos durchscrollen, an deren Inhalt wir uns im nächsten Augenblick gar nicht mehr erinnern.

Gleichzeitig leben wir in einer hektischen Zeit, die uns alles abverlangt, wir sind permanent gestresst und auf dem Sprung und wissen gar nicht wie wir das alles bewältigen können. Haben wir dann Feierabend, Wochenende oder Urlaub, so geben wir uns in den seltensten Fällen dem ungeteilten Genuss eines leckeren Essens, einem Abend mit Freunden, einem traumhaften Sonnenuntergang oder Feuerwerk hin. Ungeteilt - denn wir teilen immer - mit unserem Smartphone bzw. den Menschen, die am anderen Ende dranhängen. Die wahrscheinlich wichtigsten Menschen direkt neben uns, unser Kinder, Partner, Freunde und Familie, rutschen da schnell in die zweite Reihe. Ungeteilte Aufmerksamkeit erleben wir nur sehr selten. Und so passiert es, dass wir weder für unsere Mitmenschen neben uns, noch für die am anderen Ende der "Leitung" wirklich da sind - denn wir switchen ständig hin und her.

Was passiert gleichzeitig zusätzlich? Zwischen all den Fronten, Plattformen und Messengern hin- und hergerissen verlieren wir uns auch selbst immer mehr. Mit uns selbst sind wir also meist unbewusst mehr und mehr offline unterwegs.

Aber was würde eigentlich passieren, verließen wir tatsächlich einmal unser Zuhause ganz alleine ohne unserem elektronischen Begleiter in der Taschen? Wenn wir einfach losliefen, in die Natur und einen Spaziergang machten? Folgendes würde passieren. Unser Blick schweift umher, wir betrachten unsere Umgebung viel detaillierter und aufmerksamer, da wir nicht abgelenkt sind. Nach einiger Zeit kommen auch unsere Gedanken wieder in Fluss, wir haben vielleicht eine Idee oder aber denken über Aspekte unseres Lebens nach, welche uns zu einer Entscheidungsfindung leiten. Wir gehen wieder online mit uns selbst und unserem direkten Umfeld. Wir sind entspannter, weil wir auf nichts reagieren müssen, was auf dem Smartphone gerade "kommt". Sind wir dann wieder zu Hause, so beantworten wir die eingegangenen Nachrichten meist in wenigen Minuten alle auf einmal, anstelle wie vorher alle paar Minuten zu reagieren und auf diese Weise Stunden "beschäftigt" zu sein.

Die Frage, die ich persönlich mir regelmäßig stelle, bin ich gerade von meinem Smartphone geleitet oder aber habe ich noch die Kontrolle darüber und bestimme wann und wie ich es bewusst nutze.

Ich selbst bin seit einigen Jahren regelmäßig ein paar Wochen am Stück komplett offline unterwegs.

Ich schalte das WLAN aus und bin dann nur über SMS und Telefon erreichbar (auf meiner privaten Nummer). Ich schaue nur ein, maximal zwei Mal am Tag, ob wichtige Nachrichten (Krankheit, Unfall....) eingegangen sind. Und soll ich euch was sagen? Noch NIE war das der Fall. Meine Familie und Freunde wissen, dass ich nicht verfügbar bin. Erzählungen usw. warten dann einfach bis zum nächsten Treffen. Etwas WIRKLICH Wichtiges und Dringliches gab es noch NIE. Denn, die meisten Dinge können warten und die Welt dreht sich definitiv auch dann weiter, wenn wir sie gerade nicht retten können, weil wir nicht erreichbar sind.

Das funktioniert auch im laufende Alltag meist gut. Wenn ich merke meine Bildschirmzeiten werden zu viel, so lege ich immer wieder Phasen ein, in denen ich nur zu bestimmten Zeiten auf mein Smartphone schaue.

Traut ihr euch das auszuprobieren? Ihr werden erstaunt sein, wieviel Freizeit euch plötzlich zur Verfügung steht. Wahrscheinlich wird es sich anfangs noch sehr ungewohnt anfühlen und ihr werden ständig den Impuls verspüren nach dem Smartphone zu greifen, um dann zurückzufahren, weil euch ja einfällt es ist gar nicht in Reichweite. Es fühlt sich anfangs möglicherweise wie eine Art Entzug an und auch körperliche Symptome können begleitend auftreten. Solltet ihr hier größere Schwierigkeiten haben, so kann auch therapeutische Begleitung erforderlich sein (kein Spaß!), bitte schätzt eure Möglichkeiten hier also richtig ein.

Für mich ist die Urlaubszeit immer eine gute Möglichkeit dies auszuprobieren. Die wichtigsten Menschen (Kinder, Partner...) sind hier ohnehin an unserer Seite. Was soll also groß passieren?

Schaltet den Flugmodus ein - geht offline und seid dafür wieder online mit euch selbst und den Lieben an eurer Seite!

In diesem Sinne, habt einen tollen Sommer, genießt die Zeit - nur du und das (echte) Leben!

Wir können über Gleichberechtigung sprechen, über die moderne und emanzipierte Frau und versuchen alle geschlechtsspezifischen Unterschiede argumentativ wegzudiskutieren. Die Betonung liegt auf versuchen, denn wird uns das tatsächlich jemals gelingen? Ich bin absolut überzeugt davon, dass dies niemals vollständig möglich sein wird.

Denn, wie sehr wir uns auch darum bemühen, so werden wir die Tatsache der hormonellen Unterschiede zwischen Mann und Frau nicht negieren können. Von Natur aus unterliegt der weibliche Körper monatlichen Schwankungen, welcher zyklusbedingt in permanentem Auf und Ab der beteiligten Hormone gesteuert wird. Die einzelnen Hormone wiederum haben sowohl Auswirkungen auf unseren Körper als auch auf unsere Psyche, sprich unsere Emotionen.

Natürlich muss auch berücksichtigt werden, dass wir noch nie so gut über diese Wirkmechanismen informiert waren und somit auch bessere Möglichkeiten haben mit unseren wechselnden Gefühlen und körperlichen Veränderungen umzugehen. Trotzdem ist es unmöglich alle hormonellen Vorgänge komplett auszulöschen.

Bei Männern hingegen fehlen diese hormonelle Schwankungen weitestgehend, wodurch sie in ihrem Körper einen sehr gleichbleibenden und somit stabilen Zustand vorfinden. Die Hormone verändern sich zwar ebenfalls im Laufe des Lebens, jedoch geschieht dies wesentlich langsamer und schleichend und in eine konstante Richtung, wodurch es leichter ist in seiner Balance zu bleiben. Wir Frauen hingegen müssen jeden Monat aufs Neue mit der kompletten Bandbreite an Emotionen und körperlichen Veränderungen klarkommen und uns alle paar Tage völlig neu justieren.

Was bedeutet das für dich als Mann, wenn sich die emotionalen Wellen deiner Partnerin ähnlich einem Gewitter wieder stürmisch überschlagen?

Sei der Fels in der Brandung. Der ruhige Punkt. Der Anker.

Was ich dir raten würde? Nimm es NIEMALS persönlich, denn es hat nichts mit dir zu tun. Nimm es trotzdem IMMER ernst, denn es ist ehrlich und echt. Versuche sie zu verstehen und mit deiner Ruhe aufzufangen ohne dich dabei mit reinziehen zu lassen. Deine Partnerin steckt im Emotionskarussell fest und auch wenn du das Karussell nicht vollständig zum Stillstand bringen kannst, so nimm von außen etwas von der Geschwindigkeit raus, bremse sie dadurch etwas ab, sei von AUßEN für sie da, d.h. übersetzt, bleibe in Ihrer Nähe und lass sie wissen du behältst die Geschwindigkeit IHRES Karussells im Auge. ABER springe NIEMALS auf und fahre mit, denn das Letzte, was ihr und somit euch hilft ist, wenn du auf diese Emotionen einsteigst und mitmachst. Dann seid ihr beide im Karussell gefangen und keiner kann das sich immer weiterdrehende Rad von außen stoppen.

Zugegeben, es ist oftmals nervenaufreibend und macht echt keinen Spaß. Für euch. Ebenso für uns. Mit guter Kommunikation und Übung wird es sich für euch aber immer einfacher anfühlen. Denn mit der Zeit lassen sich gemeinsam Wege finden, die Spitzen etwas abzurunden und auch in den hormonellen Hoch- und Tiefphasen harmonische Zeiten zu verbringen.

Gibt es eine andere Lösung? Ich denke nicht, es sei denn du steigst auf Männer um. Denn Frauen bleiben Frauen - egal wie weit unsere Gesellschaft auch fortschreiten wird. Der Körper von Frauen wird auch in 1.000 Jahren noch darauf ausgelegt sein Kinder auf die Welt zu bringen.

Anders als noch vor einigen Jahrzehnten sind wir zunehmend einem stetigen Wandel und permanenten Veränderungen ausgesetzt. Konstante Strukturen in Job, Alltag, Freizeit und Gesellschaft sind die Ausnahme geworden, wodurch wir uns fortwährend neu ausrichten, anpassen und verändern müssen, um nicht den Anschluss zu verlieren.

Während um uns herum Menschen, Dinge und vermeintliche Selbstverständlichkeiten weg brechen, können wir förmlich zusehen, wie wir uns innerlich immer haltloser fühlen.

Aber warum ist das so? Warum bringen uns Veränderungen so schnell aus unserer inneren Mitte, aus unserem Gleichgewicht? Haben wir unsere "Sicherheit" vielleicht zu sehr an Äußerem festgemacht? An unserer Arbeitsstelle, dem sicheren Einkommen, unserer Partnerschaft, dem Eigentum oder Freizeit und Freundeskreis, welche wir seit Jahren pflegen?

Doch wenn uns der Wandel um uns herum so sehr aus der Bahn zu werfen droht, was sagt das dann über unsere innere Standfestigkeit aus? Wie würde es sich anfühlen, hättest du deinen Halt und Anker IN dir? Würdest du dich freier, unabhängiger und sicherer fühlen?

Was passiert mit einem Menschen, der innerlich gefestigt ist, stabil, der sich selbst vertraut und seinen eigenen Halt in sich trägt? Wird er ebenfalls von Veränderungen im Außen, von den Stürmen des Lebens erschüttert werden? Ich denke nicht. Er ist unabhängig von der Meinung anderer Menschen und weiß, dass es eine Sicherheit im Außen niemals geben wird. In sich trägt er jedoch die Gewissheit und das Selbstvertrauen, dass er - egal was auch passiert - immer auf sich selbst zählen kann, denn ER ist sein eigener Hafen, sein eigener Zufluchtsort.

Ein Termin jagt den nächsten. Sowohl im Job, als auch im Alltag werden unsere To-Do-Listen immer länger, wir versuchen möglichst viel in immer kürzerer Zeit zu schaffen, der Stresspegel steigt. Und ja, wir werden besser, wir werden schneller und somit effizienter. Und wirtschaftlich gesehen ist das top. Wie es dir persönlich damit geht ist eine andere Frage.

Wir haben viele Kontakte im Berufs-, Freundes- und Bekanntenkreis, unser Netzwerk ist gigantisch, unser Marktwert scheint sich mit steigender Zahl an Followern zu erhöhen, der Respekt vor uns ebenso. Dabei fragen die Wenigsten tatsächlich nach der wahren Person, die hinter all den Zahlen, Daten und Fakten steht.

Und sobald du tatsächlich Freizeit hast, Feierabend, Wochenende oder Urlaub stellst du vielleicht fest, dass du trotzdem nicht wirklich zur Ruhe kommst, nicht vollständig abschalten kannst. Die innere Unruhe aus deinem Leben kannst du nicht mehr so einfach abschütteln und sie verfolgt dich oftmals auch nachts, sodass du keinen erholsamen Schlaf findest. Die Zeitspannen, die du brauchst, um wirklich "runter zu kommen" werden immer größer und wahre Ausgeglichenheit immer seltener.

Fragst du dich, wie du endlich wieder erholt und ausgeglichen wirst? Entspannt und positiv?

Was ich dagegen mache? Ich drücke regelmäßig die Pause-Taste. Ich schalte den Ton meiner elektronischen Geräte aus und lasse sie in der Tasche. Ich verbessere den Kontakt zur "wahren" Realität so oft wie möglich und konzentriere mich auf meine Gedanken, Empfindungen, meinen Körper und die Welt um mich herum. Ich komme im Hier und Jetzt an.

Der Sommer steht vor der Tür und die frisch erwachte Natur lädt dazu ein rauszugehen und dem Alltag zu entfliehen. Atme die klare Luft ein, lausche dem Vogelgezwitscher und genieße die Ruhe um dich herum.

Womöglich wird es etwas Zeit zur Umstellung beanspruchen. Sobald du den Kontakt jedoch wieder hergestellt hast, wirst du feststellen wie dein Herzschlag sich allmählich wieder beruhigt, deine Muskeln in Nacken und Rücken entspannen, deine Gedanken sich verlangsamen und auch dein Schlaf wieder verbessert.

Finde Erholung in der Natur! Probiere es aus, du hast nichts zu verlieren, aber viel zu gewinnen!

Möchtest du ein paar Tipps, wie du das am einfachsten umsetzt? Oder hast du gleichzeitig auch Themen in deinem Leben, Entscheidungen, die dir schwerfallen?

Sprich mich gerne an und wir kombinieren beides - erhole dich in der Natur und löse ganz nebenbei deine Probleme! Denn in einer entspannten Atmosphäre mit angenehmen Naturgeräuschen im Hintergrund findest du schneller Abstand und kannst Entscheidungen aus einem anderen Blickwinkel heraus treffen.

Unser Leben ist hektisch geworden. Egal ob im Job, in der Beziehung, im Bekanntenkreis oder der Freizeitbeschäftigung - die Anforderungen sind gestiegen. Im Berufsleben sollst du performen, immer belastbar, erreichbar und motiviert sein. In der Beziehung jederzeit emotional & physisch verfügbar, engagiert & gebend, verständnisvoll sowie willens die Frau an deiner Seite aufzubauen und bei ihren Problemen zu unterstützen. Im Bekanntenkreis sind sowohl gute Laune, Sportlichkeit & körperliche Fitness, als auch eine gewisse Unabhängigkeit von Frauen gerne gesehen. Schließlich möchtest du vor deinen Kumpels als "Mann" dastehen. Was die Freizeitbeschäftigung betrifft, so erfordert es oftmals eine gute Planung, um allen in deinem Umfeld (Freunden, Frau, Familie usw.) gerecht zu werden, deine Fitnesspläne umzusetzen und andere dir wichtige Ziele zu erreichen. Gelegentliche Pausen und Zeit für dich sollten bei deinem hektischen Alltag ebenfalls an der Tagesordnung stehen, doch genau hier musst du oft Abstriche machen.

Immer öfter hast du das Gefühl, dass dir alles zu viel wird. Zu viele Erwartungen an dich, zu viel Last, zu viel Verantwortung und immer neue Probleme, die es zu bewältigen gilt. Du befürchtest, den stetig wachsenden Anforderungen irgendwann einfach nicht mehr zu genügen, von anderen überholt zu werden und am Ende zu scheitern.

Während die anderen offenbar mühelos ihr perfektes Leben meistern, in Job und Privatleben an dir vorbei zu ziehen scheinen, hast du Angst auf der Strecke zu bleiben. Insgeheim befürchtest du, die anderen Männer sind besser als du es bist. Erfolgreicher, selbstbewusster, stärker, männlicher.

Warum ist das alles so? Warum fühlt sich dein Leben immer schwerer und mühevoller an? Wo sind die Lebensfreude und die sorglosen Momente nur geblieben? Die Leichtigkeit, die du früher verspürt hast, die Neugierde auf den vor dir liegenden Tag und die Kraft in deinem Körper?
 
Gibt es einen Weg aus dieser Spirale? Und wenn ja, wie sieht dieser aus?
 
Folgende Eckpunkte als grober roter Faden:
 
1. Erkenne deine zugrundeliegenden Ängste (nicht zwangsläufig die Offensichtlichen!).
2. Identifiziere die Ursachen.
3. Finde deinen persönlichen Weg, um diesen zu begegnen. (Ziel definieren, deinen individuellen Weg
    dorthin festlegen, Zwischenziele im Auge behalten u.a.)
4. Werde (wieder) angstfrei, gelassen und kraftvoll. 

 Werde frei, unbeschwert & lebensfroh!

Ja, richtig gelesen. Wir Frauen wissen meist sehr genau, was wir wollen und wie ER sein soll. Wir haben ganz genaue Vorstellungen von Eigenschaften und allerlei äußerlichen Extras, welche wir von unserem zukünftigen Partner 'erwarten'. Aufgrund unserer Erziehung, der Gesellschaft, unserer Bildung, dem Job, Freundeskreis usw. haben sich für uns bestimmte Fakten als wichtig und notwendig etabliert, auf welche somit unser Fokus bei der Partnerwahl gerichtet ist.

Als moderne und 'emanzipierte' Frau kommt überdies hinzu, dass wir gelernt haben, uns niemals unter Wert zu verkaufen. Die sozialen Medien gaukeln uns zudem eine unendliche Anzahl möglicher Optionen vor, was es für die Männer noch schwerer macht.

Wir wissen also über das Angebot am Markt bestens Bescheid, wir kennen unseren Wert und unsere Ansprüche. Unser persönliches Umfeld bestärkt uns in unseren Ansichten meistens ebenfalls, da wir uns in unserer 'Blase' befinden und selten objektives Feedback erhalten. So kommt es also, dass wir unserem männlichen Gegenüber oftmals sehr fordernd und bestimmend begegnen und das Toleranzfeld gegen null geht.

Leider wären genau jene Männer, die durch das Raster fallen, oftmals die interessanteren und wertvolleren Partner für eine langfristige Beziehung. Jetzt stellt sich für die Männer die Frage, wie sie es anstellen eben nicht durch dieses Raster zu fallen, um die Frau im Gegensatz zum zunächst favorisierten Mann für sich zu gewinnen und sogar auf lange Sicht glücklicher zu machen.

Über die Ursachen für dieses Verhalten lässt sich sicherlich diskutieren. Meines Erachtens spielen hierbei vor allem unbewusste Glaubenssätze, die Prägung und ein fehlendes Verständnis der eigenen tatsächlichen Bedürfnisse eine Rolle. Oft erkennen Frauen erst in ihren Dreißigern oder später, meist wenn schon eigene Kinder da sind, wo ihre wahren Bedürfnisse liegen und was sie von einem Mann tatsächlich brauchen.

Was bedeutet das für dich als Mann? Werde dir zunächst einmal klar, wer du bereit bist zu sein. Definiere deine Grenzen. Verschaffe dir Respekt, indem du genau dazu stehst. IMMER. Auch wenn sie Theater macht, wegen Kleinigkeiten streitet und ständig an dir rumnörgelt und unzufrieden ist. Deine Aufgabe ist es, DEN Punkt zu treffen, das Zentrum der schlechten Stimmung zwischen euch. Auch wenn es im ersten Moment paradox klingen mag - sie kennt den wahren Grund meist nicht. Das permanente Theater in eurer Beziehung findet in aller Regel auf Nebenschauplätzen statt und selten im Zentrum. Es geht um die Unordnung in eurer Wohnung, den Müll, dies oder das. Aber der wahre Grund für ihre Unzufriedenheit ist ein ganz anderer. Wenn du den gefunden hast, dann verschwinden meist auch alle anderen Probleme.

Sie braucht dich also mehr als du denkst, um IHR zu sagen, was SIE braucht.

Klingt unlogisch? Ist es auch!!! Aber seit wann sind Frauen bitte logisch? Hilf ihr aus diesem Dilemma und du hast endlich Ruhe und Harmonie zwischen euch.

Wie du das am Besten anstellst? Kommt darauf an, wer du als Mann bist bzw. welche Rolle du einnehmen möchtest. Frage mich einfach in einem kurzen Kennenlerngespräch. Es ist einfacher als du denkst.